Puedes parar un momento y observar. ¿Mantienes los hombros en tensión, como levantados hacia las orejas? ¿Pecho bloqueado, que te impide respirar de forma fluida? ¿Cuello tenso? ¿Garganta tensa? ¿Mandíbula apretada? ¿Manos o pies en postura de tensión? Suelta. Probablemente esas respuestas te sirvieron en un momento dado, o se activaron cuando sentiste una supuesta … Leer más
El cerebro es inocente y te quiere ayudar. ¿Cómo? Ofreciendo opciones para resolver problemas. Si lo estás pasando mal mal real con la ansiedad, te puede proponer, “¿qué tal si te quitas de en medio?” (a mi hermano le pasó varias veces este pensamiento) Si tu hijo de 4 meses llora como un descosido toda … Leer más
Una cliente me contaba que estaba en una fiesta… .. y se empezó a sentir “triste”. Sin motivo aparente. Entonces buscó razones mentales para justificar su emoción. Y acabó montando tal película… que la tristeza pasó a ser un ataque de nervios contra su novio. “Si me siento así debe ser por algo”, se decía … Leer más
Hay una cosa que me pone enferma. Pocas cosas me ponen enferma. Pero esta es mi lucha y me comprometo a pelear por ella, me tiro al barro con quien haga falta. Vamos a ver. Cuando he trabajado en instituciones psiquiátricas observaba lo siguiente. Llega un paciente y se le encasilla/etiqueta. Como si fuera una … Leer más
Ayer por la noche en la cama con mi hija. «Mamá, estoy viendo monstruos en mi cabeza», me dice agobiada, con los ojos cerrados. «Uy, me lo está poniendo a huevo», pensé. «¿Qué ves, Mena?» «Veo monstruos feos que me miran» «Conviértelos en mariposas» «No puedo». Mejor que no pudiera, porque eso sería «pan para … Leer más
Si bajara un extraterrestre, se instalara en tu casa y tuvieras que explicarle lo que estás viviendo, ¿cómo lo harías? Tienes que ser objetivo, es un extraterrestre que no entiende de emociones, no tiene ni idea de cómo funcionamos los humanos, tienes que hacerte entender como si hablaras con un niño inexperto. Este personaje tiene … Leer más
Tengo una amiga que hace lo que muchos otros. Su hijo ha estado grave en el hospital y ella, obviamente, lleva días sin comer ni dormir apenas. ¿Cómo va a estar relajada en esa situación? Y esto es irónico. Ella tiene la sensación de que mantenerse en alerta, preocupada, temiendo lo peor o rechazando tener … Leer más
Imagina un niño de 12 años que vive en una familia complicada. Pon que su padre está casi siempre de viaje y su madre está casi siempre deprimida. Él tiene sus asuntillos en el colegio, pero no quiere preocupar a su mamá ni siente que a su papá le interese. Entonces se inventa un truco … Leer más
Un suscriptor me hace una pregunta que se repite a menudo. «¿Por qué no soy capaz de dejar de anticipar en negativo y ser más consciente del momento presente? Eso me produce un extremo descontrol, sobre todo a nivel laboral.» Ya la palabra descontrol nos suena, ¿no? Cuanto más intentas controlar… … más descontrol sientes. … Leer más
Tu verdadero problema no es que tengas cáncer, que seas homosexual (en el TOC homosexual) o que hayas hecho daño a alguien, ¿verdad? Tu verdadero problema es PENSAR que eso pueda llegar a pasar. O imagina que sí hayas hecho daño a alguien, que sea una realidad. Tu verdadero problema no sería ese, sino pensar … Leer más
