Cómo enderezar la joroba mental

Si quieres acelerar tu recuperación tienes que centrarte en automatizar procesos.

Yo llevo un año practicando unos ejercicios de espalda diseñados para prevenir la cifosis (la chepa o joroba).

Desde la primera semana mes experimenté algo revelador.

La conciencia corporal.

Empecé a hacerme mucho más consciente de esa parte de la espalda. Antes sólo la notaba cuando me dolía. Inevitablemente, mi atención salía disparada hacia allí ante cualquier punzada o tensión.

Ahora me doy cuenta en cuanto no tengo una postura correcta y me enderezo.

Cada vez me sale más automático.

Mi cuerpo lo hace solo.

Hace meses que no me duele la espalda y me han dicho varias veces lo recta que voy.

Es como si se hubiera creado y fortalecido un canal directo desde esa zona al cerebro.

Sin ningún esfuerzo, localizo la sensación y salta un aviso mental que me ayuda a hacer los ajustes necesarios.

En realidad, están pasando cosas a nivel neuronal. El cerebro funciona con un mapa interno del cuerpo que va modificándose gracias a la atención. Incorporas nueva información y generas cambios, nuevas conexiones y procesos.

Por todo ello, mi propuesta es que practiques a diario tu conciencia corporal y mental.

A diario.

Mis sistemas  contienen una serie de audios para escuchar todos los días dentro de los Rituales de Renovación y Recuperación.

De esa manera, desarrollas una conciencia clara de tus procesos mentales y corporales y detectas cuándo y cómo actuar.

Tienes tensión en el cuerpo: te das cuenta y lo relajas.

Tienes tensión en la mente: te das cuenta y la relajas.

Un gran porcentaje de personas con ansiedad y ataques de pánico, llegan aquí porque han forzado demasiado.

No es lo mismo tener un pensamiento negativo, darte cuenta y controlarlo, que dejarte llevar por la marea mental y acumular negatividad durante horas sin ni siquiera saberlo.

Si quieres vivir con calma, claridad y confianza necesitas conciencia.

Te mando un abrazo,

– Rocío.

Consejos para transformar tu ansiedad basados en la experiencia

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