Todo Sobre La Ansiedad
No estás enfermo. No estás roto. No te vas a morir por la ansiedad. Y eso, aunque nadie te lo haya dicho así de claro, es el comienzo de tu camino.
Aquí no te vamos a hablar desde manuales ni diagnósticos. Te vamos a hablar desde la experiencia, desde lo vivido, desde lo que realmente transforma.
Esta página es un MAPA. Un mapa con rutas distintas para salir del bucle de miedo, incomprensión y agotamiento en el que te encuentras… para que puedas entrar en tu calma, claridad y confianza.
Porque la ansiedad no es tu enemiga. Es una señal. Una invitación. Un grito interno que dice: “Necesitas una transformación vital”.
¿Por dónde empezar?
Aquí tienes nuestras mejores secciones y artículos para transformar la ansiedad en calma corporal, claridad mental y confianza emocional.
Explora según lo que necesites ahora:
Consejos para transformar tu ansiedad basados en la experiencia
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Nuestros mejores artículos sobre la ansiedad
Diagnóstico
Una etiqueta no lo explica todo. Y a veces, confunde más de lo que aclara.
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Subtitula tu película como una persona segura
“Hoy vamos a trabajar fuerza, resistencia y flexibilidad”, me decía hoy mi entrenador. “Hay personas que se lesionan porque al estresar cierta zona, vulgarizan el movimiento. Lo estamos sofisticando”. “Tu cerebro no conoce ese músculo, por no usarlo habitualmente con conciencia”. Yo me emociono al ver cómo el trabajo del cuerpo se generaliza a la…
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Si te dice esto un psicólogo, huye
Que un psicólogo te diga “es que eres inseguro/a” es como decirte “es que te llamas Pedro o Laura”. Todos «segureamos», todos «insegureamos«. Pero, ¿cómo, cuándo, por qué, de qué manera? Y sobretodo, ¿qué hacemos para relacionarnos con esa experiencia? A ver, en algún momento de nuestra vida sentimos una sensación intensa. Puede que fuera…
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O me salvo yo o nos ahogamos todos
Ahora que tengo una consulta privada, mis clientes vienen por voluntad propia. Antiguamente, cuando trabajaba en la Clínica, muchos venían coaccionados, presionados, e incluso obligados judicialmente. Son dos escenarios muy distintos. Antes me dedicaba a tratar casos más «graves» como esquizofrenias, trastornos de personalidad, etc. Hoy en día me dedico a tratar a los familiares…
Soluciones
Remedios que sirven. Herramientas que usamos. Lo que de verdad alivia, sin maquillaje.
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Cuando tienes hambre por cambiar
Si alguien se culpa por experimentar ciertas sensaciones o pensamientos… … es como si se culpara por sentir hambre. O por sentir ganas de ir al baño. Uno crea culpa ante las experiencias “ansiosas”, inconscientemente, como si eso le forzara a cambiar. Cuando lo único que consigue es sentirse más paralizado. Desde ahí, no hay…
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No quieren que salgas de esta trampa clásica
Ayer cenaba con unas amigas del colegio y charlamos sobre temas varios. Entre ellos, qué había sido de nuestros antiguos compañeros. “No os lo vais a creer, me encontré a P. haciendo malabares en un semáforo. Qué pena.” “¿Por qué pena?”, preguntaba yo. Claramente sabía por dónde iba. Entiendo su mapa y por supuesto lo…
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Mensajes sectarios que actúan de señuelos
El otro día veía una web de autoayuda que proclamaba lo siguiente. “Pregúntanos lo que quieras. Llegará un momento en que no sabrás vivir sin nosotros ;-)” ¿Estaría el emoticono de la sonrisa reforzando que era una broma? Me da que no. Dentro de la web, había contenidos a mi parecer buenos, pero ahí… ahí……
Síntomas
¿Lo que sientes es ansiedad? ¿O es tu cuerpo hablándote alto y claro?
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Subtitula tu película como una persona segura
“Hoy vamos a trabajar fuerza, resistencia y flexibilidad”, me decía hoy mi entrenador. “Hay personas que se lesionan porque al estresar cierta zona, vulgarizan el movimiento. Lo estamos sofisticando”. “Tu cerebro no conoce ese músculo, por no usarlo habitualmente con conciencia”. Yo me emociono al ver cómo el trabajo del cuerpo se generaliza a la…
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Si te dice esto un psicólogo, huye
Que un psicólogo te diga “es que eres inseguro/a” es como decirte “es que te llamas Pedro o Laura”. Todos «segureamos», todos «insegureamos«. Pero, ¿cómo, cuándo, por qué, de qué manera? Y sobretodo, ¿qué hacemos para relacionarnos con esa experiencia? A ver, en algún momento de nuestra vida sentimos una sensación intensa. Puede que fuera…
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O me salvo yo o nos ahogamos todos
Ahora que tengo una consulta privada, mis clientes vienen por voluntad propia. Antiguamente, cuando trabajaba en la Clínica, muchos venían coaccionados, presionados, e incluso obligados judicialmente. Son dos escenarios muy distintos. Antes me dedicaba a tratar casos más «graves» como esquizofrenias, trastornos de personalidad, etc. Hoy en día me dedico a tratar a los familiares…
Mentalidad
El marco desde el que lo ves TODO. Cambiarlo no es fácil, pero lo cambia todo.
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Cuando tienes hambre por cambiar
Si alguien se culpa por experimentar ciertas sensaciones o pensamientos… … es como si se culpara por sentir hambre. O por sentir ganas de ir al baño. Uno crea culpa ante las experiencias “ansiosas”, inconscientemente, como si eso le forzara a cambiar. Cuando lo único que consigue es sentirse más paralizado. Desde ahí, no hay…
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No quieren que salgas de esta trampa clásica
Ayer cenaba con unas amigas del colegio y charlamos sobre temas varios. Entre ellos, qué había sido de nuestros antiguos compañeros. “No os lo vais a creer, me encontré a P. haciendo malabares en un semáforo. Qué pena.” “¿Por qué pena?”, preguntaba yo. Claramente sabía por dónde iba. Entiendo su mapa y por supuesto lo…
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Mensajes sectarios que actúan de señuelos
El otro día veía una web de autoayuda que proclamaba lo siguiente. “Pregúntanos lo que quieras. Llegará un momento en que no sabrás vivir sin nosotros ;-)” ¿Estaría el emoticono de la sonrisa reforzando que era una broma? Me da que no. Dentro de la web, había contenidos a mi parecer buenos, pero ahí… ahí……
Mitos y Malentendidos
Lo que te han contado sobre la ansiedad… tal vez no es verdad. Y tal vez eso sea lo más liberador por hoy…
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Subtitula tu película como una persona segura
“Hoy vamos a trabajar fuerza, resistencia y flexibilidad”, me decía hoy mi entrenador. “Hay personas que se lesionan porque al estresar cierta zona, vulgarizan el movimiento. Lo estamos sofisticando”. “Tu cerebro no conoce ese músculo, por no usarlo habitualmente con conciencia”. Yo me emociono al ver cómo el trabajo del cuerpo se generaliza a la…
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Si te dice esto un psicólogo, huye
Que un psicólogo te diga “es que eres inseguro/a” es como decirte “es que te llamas Pedro o Laura”. Todos «segureamos», todos «insegureamos«. Pero, ¿cómo, cuándo, por qué, de qué manera? Y sobretodo, ¿qué hacemos para relacionarnos con esa experiencia? A ver, en algún momento de nuestra vida sentimos una sensación intensa. Puede que fuera…
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O me salvo yo o nos ahogamos todos
Ahora que tengo una consulta privada, mis clientes vienen por voluntad propia. Antiguamente, cuando trabajaba en la Clínica, muchos venían coaccionados, presionados, e incluso obligados judicialmente. Son dos escenarios muy distintos. Antes me dedicaba a tratar casos más «graves» como esquizofrenias, trastornos de personalidad, etc. Hoy en día me dedico a tratar a los familiares…
Recaídas
No estás volviendo atrás. Estás viendo lo mismo con más conciencia.
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Cuando tienes hambre por cambiar
Si alguien se culpa por experimentar ciertas sensaciones o pensamientos… … es como si se culpara por sentir hambre. O por sentir ganas de ir al baño. Uno crea culpa ante las experiencias “ansiosas”, inconscientemente, como si eso le forzara a cambiar. Cuando lo único que consigue es sentirse más paralizado. Desde ahí, no hay…
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No quieren que salgas de esta trampa clásica
Ayer cenaba con unas amigas del colegio y charlamos sobre temas varios. Entre ellos, qué había sido de nuestros antiguos compañeros. “No os lo vais a creer, me encontré a P. haciendo malabares en un semáforo. Qué pena.” “¿Por qué pena?”, preguntaba yo. Claramente sabía por dónde iba. Entiendo su mapa y por supuesto lo…
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Mensajes sectarios que actúan de señuelos
El otro día veía una web de autoayuda que proclamaba lo siguiente. “Pregúntanos lo que quieras. Llegará un momento en que no sabrás vivir sin nosotros ;-)” ¿Estaría el emoticono de la sonrisa reforzando que era una broma? Me da que no. Dentro de la web, había contenidos a mi parecer buenos, pero ahí… ahí……
Motivación
Cuando sientes que no puedes más, tal vez es momento de empezar distinto.
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Tu fuerza está donde menos te lo esperas
Muchos libros de autoayuda parecen implicar que tienes que cambiar. Parecen implicar que hay una parte de ti que ha de ser corregida o modificada. Parecen implicar que si no has conseguido X es porque no cambiaste a tiempo. Esto dependerá, en parte, de la lectura que hagas. Lo que yo vengo a decirte es…
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Por qué la antesala al cambio personal nos puede confundir
Mi hermano y yo llevamos un tiempo yendo a una Escuela de Voz (para traerte audios y vídeos cada vez más transformadores). Timbre, volumen, ritmo, brillo, dicción, pasar de vocal a consonante, cómo respirar y no respirar, cómo hacer un buen triptongo… ¡Cuántas cosas no sabía que no sabía! Una de las que más me…
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¿Por qué no puedes cambiar?
A ver, un recordatorio. La primera condición para poder cambiar es creer que puedes cambiar. Cambiar hacia lo que quieres, hacia quien quieres ser… porque cambiar, cambias todos los días. Esto parece obvio, pero en muchos clientes detecto un patrón inconsciente por el que se resisten a avanzar. ¿Cómo voy a hacer yo eso? ¡Yo…
Meditaciones Guiadas
Audios para volver a ti. Respirar. Sentir. Soltar.
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Meditación guiada: multiplica tu seguridad personal y fuerza interna
⛰️ Conviértete en montaña Esta meditación te invita a entrar en un estado profundo de presencia, estabilidad y fuerza interior, conectando con una imagen poderosa: la montaña. Majestuosa, imponente, inquebrantable. Así puedes sentirte tú también. “Vamos a descubrir la magia de convertirnos en algo tan majestuoso e imponente como una montaña.” Estabilidad en cuerpo…
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Visualización guiada: suelta el miedo al futuro y a las cargas del pasado
🎒 ¿Te pesa la vida? Esta meditación está pensada para ayudarte a soltar el peso invisible que muchas veces cargamos sin darnos cuenta. Rocío te guía en una visualización poderosa en la que podrás liberarte de las preocupaciones por el futuro y los remordimientos del pasado. “Vamos a cambiar tu relación con el pasado y…
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Práctica sencilla de MINDFULNESS para Despertar de la Ansiedad
🌱 Más que leer sobre mindfulness… ¡practícalo! Es fácil caer en el bucle de leer y ver vídeos sobre meditación… sin llegar a practicar. Esta sesión es una invitación directa a entrenar tu atención y despertar del automatismo con una práctica muy sencilla y poderosa de mindfulness. “Vamos a entrenar la atención y la percepción…
¿Para quién es todo esto?
Para ti, Navegante N.E.O.
Si estás cansado de buscar respuestas fuera y empiezas a intuir que el camino va más allá de ejercicios superficiales o darle más vueltas a la cabeza, estás en el lugar correcto.
Gracias por estar aquí.
Y recuerda: ansiedad crónica, cómo sanar la ansiedad, evolución emocional, transformar la ansiedad…
→ son quizá preguntas o cuestionamientos que te ayudan encontrar lo que buscas.
Pero lo que importa, es que tú te encuentres.
Multiplica tu calma, claridad y confianza en 5 minutos al día
Descubre Los 5 Trucos Ocultos de la Ansiedad: descubre cómo la ansiedad te ha engañado para alimentarse
Obtén técnicas, herramientas y ejercicios prácticos: vas a poder aplicarlas para experimentar cualquier situación de tu vida cotidiana sin ansiedad.
Los conocimientos y los descubrimientos más recientes que te van a ayudar a tener una perspectiva correcta acerca de la ansiedad y te acercarán con mayor rapidez a tu seguridad personal.
Consejos para transformar tu ansiedad basados en la experiencia
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