Sufrir es discutir con la realidad. Uno sufre cuando hay una serie de circunstancias externas, personas, cosas… …o cuando hay una serie de experiencias internas, pensamientos, sentimientos, comportamientos…. …. que calificamos como “malas” o “incorrectas”. Uno sufre al juzgar esa realidad externa<>interna como algo que no debería ser así. 
 Desde ahí, desprecia su realidad.…

Estábamos en la piscina y mi hija localiza una avispa en el agua. “¡Sigue viva! Mira cómo mueve las patitas. Vamos a sacarla.” Sale y coge una hoja para el rescate. “Cuidado que no te pique, Jimena” “No, porque como la voy a salvar, no me va a picar” Dice sonriendo. ¡Ajá! Malentendido. “Sí, te…

En un experimento de no recuerdo qué Universidad convocaron a un grupo amplio de psicólogos. Tras una charla introductoria, les asignaron la siguiente tarea. Escriba en un papel: “Deseo que … (ponga a una persona querida) … muera” Muchos de ellos se negaron a hacerlo. Querían demostrar la asociación que hacemos entre lo que pensamos…

Muchos clientes me dicen lo mismo. “Me da vergüenza contarte esto, estar preocupándome por esta tontería cuando hay gente muriendo, o con problemas gordos”.  Personas que se obsesionan con pesar 1 kilo (o libra) más o menos, con detalles menores del trabajo, con ir o no a una fiesta.  Esto no va de valores.  La…

Vuelvo a la carga.  Tras la descarga.  Muchos me habéis preguntado si estaba bien. Quizás aparecieron algunas películas mentales, dada la situación global. ¡Os lo agradezco mucho!  Simplemente estaba sumergida en algunos proyectos, los clientes y la familia.  Antes de seguir, todo mi apoyo a esas personas que han perdido a un ser querido, el…

“Necesito sentir las cosas”, me decía un cliente, sintiéndose confuso. “Cuando siento algo, tengo que hacerlo”. “A veces siento cosas que me hacen dudar de todo, lo uso como prueba para decidir”.  Cuidadito con eso.  Emociones: respuesta orgánica de reacciones bioquímicas en el cuerpo que alteran el estado físico actual.  Y luego uno reflexiona sobre…

Me han contado lo mismo cientos de veces. Pensamientos intrusivos de contenido realmente desagradable apareciendo en los peores momentos.  Y en los mejores.  Imágenes o frases que causan a la persona pavor, asco, repugnancia, vergüenza, culpa… Pensar que quiere hacer daño a alguien que ama, pensar en otro mientras tiene relaciones con su pareja, pensar…

Voy siguiendo el recorrido mental que hace mi cliente. Me dice, “es que me invadían pensamientos de que mi compañero era más listo que yo, que yo soy más tonto, y me angustiaba mucho”. “¿Y qué hacías?” “Decirme que sólo eran pensamientos, que yo también soy listo, pero tengo la autoestima baja…” Y seguía construyendo…

Toda época tiene sus enfermedades estrella. Tuvimos la época bacterial, que termina gracias a los antibióticos.  La época viral, que se controla gracias a la técnica inmunológica.  Con el siglo XXI llega la época neuronal. Que parece no terminar con los antidepresivos y ansiolíticos.  Y estas “enfermedades neuronales” no son causadas por la negatividad, sino por…

Acabo de ver una película fuertecita. Un matrimonio con tres hijos vive en una casa con jardín en las afueras de una ciudad.  Los chicos nunca han salido de casa.  Son educados según los métodos que sus padres juzgan más apropiados, sin recibir ninguna influencia del exterior.  Se creen que los aviones son juguetes que…

Puedes parar un momento y observar. ¿Mantienes los hombros en tensión, como levantados hacia las orejas? ¿Pecho bloqueado, que te impide respirar de forma fluida? ¿Cuello tenso? ¿Garganta tensa? ¿Mandíbula apretada? ¿Manos o pies en postura de tensión? Suelta.  Probablemente esas respuestas te sirvieron en un momento dado, o se activaron cuando sentiste una supuesta…

El cerebro es inocente y te quiere ayudar. ¿Cómo? Ofreciendo opciones para resolver problemas. Si lo estás pasando mal mal real con la ansiedad, te puede proponer, “¿qué tal si te quitas de en medio?” (a mi hermano le pasó varias veces este pensamiento) Si tu hijo de 4 meses llora como un descosido toda…

Una cliente me contaba que estaba en una fiesta… .. y se empezó a sentir “triste”. Sin motivo aparente. Entonces buscó razones mentales para justificar su emoción. Y acabó montando tal película… que la tristeza pasó a ser un ataque de nervios contra su novio. “Si me siento así debe ser por algo”, se decía…

Hay una cosa que me pone enferma.  Pocas cosas me ponen enferma.  Pero esta es mi lucha y me comprometo a pelear por ella, me tiro al barro con quien haga falta.  Vamos a ver.  Cuando he trabajado en instituciones psiquiátricas observaba lo siguiente.  Llega un paciente y se le encasilla/etiqueta. Como si fuera una…

Si bajara un extraterrestre, se instalara en tu casa y tuvieras que explicarle lo que estás viviendo, ¿cómo lo harías? Tienes que ser objetivo, es un extraterrestre que no entiende de emociones, no tiene ni idea de cómo funcionamos los humanos, tienes que hacerte entender como si hablaras con un niño inexperto. Este personaje tiene…

Imagina un niño de 12 años que vive en una familia complicada. Pon que su padre está casi siempre de viaje y su madre está casi siempre deprimida. Él tiene sus asuntillos en el colegio, pero no quiere preocupar a su mamá ni siente que a su papá le interese. Entonces se inventa un truco…

Un suscriptor me hace una pregunta que se repite a menudo. «¿Por qué no soy capaz de dejar de anticipar en negativo y ser más consciente del momento presente? Eso me produce un extremo descontrol, sobre todo a nivel laboral.» Ya la palabra descontrol nos suena, ¿no? Cuanto más intentas controlar… … más descontrol sientes.…

Tu verdadero problema no es que tengas cáncer, que seas homosexual (en el TOC homosexual) o que hayas hecho daño a alguien, ¿verdad? Tu verdadero problema es PENSAR que eso pueda llegar a pasar. O imagina que sí hayas hecho daño a alguien, que sea una realidad. Tu verdadero problema no sería ese, sino pensar…

Lo que funciona, funciona. Pero ¿en el momento, o a largo plazo?Queremos encontrar soluciones definitivas, no quita-miedos temporales que refuerzan el malentendido. Tuve una cliente muy simpática. Era médico cirujana y vivía su profesión con alto estrés. Un día, estaba viendo La Sirenita con su hija. Se dio cuenta de que Flotsam y Jetsam, las morenas secuaces de…

no las palabras no hacen el amor hacen la ausencia si digo agua ¿beberé? si digo pan ¿comeré? – Alejandra Pizarnik, poetisa Es increíble cómo a veces una simple palabra puede suscitar todo un tsunami emocional. Hoy un cliente me contaba que había estado obsesionado con su ex. Le obsesionaba el grado de obsesión al que…

Imagina a una persona que cada vez que va a cruzar la calle con el semáforo en verde, se pregunta: «¿Y si me acabo de quedar daltónico y el semáforo está en realidad en rojo y no me estoy dando cuenta?» No parece algo habitual, ¿no? Pues hacemos este proceso mental continuamente. Nos olvidamos de…

Érase una vez un actor que había hecho tanta terapia (de la buena) que no podía llorar. Tenía tanta conciencia de que sus pensamientos eran sólo imágenes y diálogos internos, sin ningún poder real, que se quedó sin trucos para provocarse el llanto en escena. Pensó que quizás le funcionaría olvidar lo que había comprendido…

Aquí ya me abro como si fueras un buen amigo. El otro día mi prima de 18 años volvió de Interrail (un viaje con el que puedes recorrer Europa en tren durante un mes) y recordé una aventura de mi Interrail de los 18. Estuvimos cuatro amigas y pasamos unos días en Amsterdam. Fumamos marihuana,…

Si me conoces, sabes que me apasiona Hitchcock. Usa con maestría los elementos audiovisuales para reflejar el ambiente y la personalidad que desea. Pura psicología, me encanta. Ya hablé de Los Pájaros y Psicosis, hoy te cuento de Rebeca. Argumento. Una joven y humilde dama de compañía (Joan Fontaine) está de viaje en Montecarlo con la señora Van Hopper. En su…

La recuperación tiene más de quitar que de poner. La escultura, decía Da Vinci, procede per via di levare: quitando. Quitando de la piedra la masa que encubre la superficie de la estatua en ella contenida. Así emergió el David de Miguel Ángel. Ese hombre tan imponente que en su día fue un bloque de mármol. Tú…