Entender mal el control mental suele generar más descontrol.
La persona con ansiedad, después de tanto dolor psíquico acumulado, suele terminar creyendo que controlar la ansiedad significa dominar el 100% de su mente-cuerpo. Como si fuera un perro perfectamente adiestrado.
Cálmate inmediatamente.
Dame alivio ya.
Elimina esta sensación.
¡Buen chico!
¡Castigado!
El control mental es otra cosa.
Es verdad que puedes acceder a pensamientos y sentimientos positivos de una forma rápida y fácil cuando conoces las herramientas adecuadas. Pero es imposible pensar y sentir cualquier cosa que desees en todo momento. Intentarlo solo puede crear más ansiedad.
La clave que tantos años tardé en descubrir es esta:
El auténtico control mental significa… gestionar tu cuerpo-mente de forma manual o automática.
Grábalo en tu cabeza: gestión manual o automática de un sistema.
Tu mente-cuerpo es un sistema.
Como un avión que está volando en piloto automático. Hay veces que puedes coger el volante para despegar, aterrizar y cambiar rutas… pero la máquina sabe hacer cosas por sí sola y tu no puedes gestionarlas todas el 100% del tiempo porque es físicamente imposible.
Los mejores “pilotos” que tuvieron ansiedad, aprendieron a pilotar su cuerpo-mente en: https://hermanoslacasa.com/sistemas/