Entender mal el control mental suele generar más descontrol. La persona con ansiedad, después de tanto dolor psíquico acumulado, suele terminar creyendo que controlar la ansiedad significa dominar el 100% de su mente-cuerpo. Como si fuera un perro perfectamente adiestrado. Cálmate inmediatamente. Dame alivio ya. Elimina esta sensación. ¡Buen chico! ¡Castigado! El control mental es … Leer más
Existe un atajo secreto para influir en algo que hasta ahora era incontrolable: Las funciones subconscientes de tu cuerpo (el sistema autónomo). Ya sabes que cuando estás sintiendo pánico y ansiedad extrema, decirte mentalmente “calma” o “estoy a salvo”, alivia muy poco. Esas órdenes mentales no te ayudan a controlar tu cuerpo. Incluso intentar respirar, … Leer más
Tu ansiedad no quiere que aceptes. Te está intentando proteger – y aunque sepas que no hay peligro – el miedo que sientes es muy real. “Aceptar la ansiedad” es uno de los consejos más famosos que existen. Pero a muchas personas no les funciona. Algunas incluso desarrollan más ansiedad al intentarlo sin éxito. Esto … Leer más
