Meditación guiada para eliminar la ansiedad – Técnica Calma Consciente con Té
Respira, suelta y acepta: transforma tu ansiedad en calma sin esfuerzo
Esta meditación guiada utiliza la técnica Calma Consciente con Té, un enfoque amoroso y sencillo que te ayuda a relajar el cuerpo por completo sin forzar nada. A través de un recorrido corporal progresivo y guiado, aprenderás a aceptar tus sensaciones tal y como son, reconectando con tu energía interior y disminuyendo poco a poco la ansiedad.
“Forzar no funciona. Soltar suaviza.”
✨ ¿Qué vas a experimentar?
-
Liberación progresiva de la tensión inconsciente acumulada.
-
Reconexión con la respiración abdominal profunda y tranquila.
-
Observación amable de las sensaciones sin juicio ni control.
-
Anclaje de la presencia serena para tus momentos del día.
-
Transformación real: de la ansiedad a la calma consciente.
🧘♀️ ¿Cómo es la meditación?
-
Inicio con respiración profunda y relajación guiada.
-
Exploración sensorial de tu cuerpo en tres bloques: cabeza, tronco y piernas.
-
Repetición interna de frases como “Estoy soltando…” para cada zona.
-
Recorrido corporal en forma de ola de energía.
-
Cierre integrador desde la calma, con atención plena y unidad corporal.