Meditación guiada para soltar la tensión inconsciente – Técnica Calma Consciente II
Siente, suelta y transforma: de la ansiedad a la calma en cada parte de tu cuerpo
Esta meditación está pensada para acompañarte en un proceso progresivo y profundo de liberación de tensión acumulada. A través de la técnica Calma Consciente, podrás observar sin juicio cada zona de tu cuerpo, relajando suavemente desde la cabeza hasta los pies, y activando tu capacidad natural de sanación y presencia.
“La tensión inconsciente se transforma en calma consciente cuando te permites soltar sin forzar.”
✨ ¿Qué conseguirás con esta meditación?
- Reconectar con las sensaciones corporales reales, liberando presión mental.
- Practicar la observación amable sin juicio.
- Acceder a una relajación corporal completa, sin necesidad de controlar ni forzar.
- Recuperar una sensación de presencia serena y disponible.
- Afianzar el hábito de soltar con conciencia como herramienta cotidiana contra la ansiedad.
📌 Contenido paso a paso
- Inicio suave con respiración consciente.
- Relajación guiada en tres bloques: cabeza y cuello, tronco y brazos, piernas y pies.
- Frases internas para facilitar el proceso: “Estoy soltando…” cada parte del cuerpo.
- Recorrido final en forma de ola de atención desde los pies hasta la cabeza.
- Integración y anclaje del estado de calma.