Muchos libros de autoayuda parecen implicar que tienes que cambiar. Parecen implicar que hay una parte de ti que ha de ser corregida o modificada. Parecen implicar que si no has conseguido X es porque no cambiaste a tiempo. Esto dependerá, en parte, de la lectura que hagas. Lo que yo vengo a decirte es…

Mi hermano y yo llevamos un tiempo yendo a una Escuela de Voz (para traerte audios y vídeos cada vez más transformadores). Timbre, volumen, ritmo, brillo, dicción, pasar de vocal a consonante, cómo respirar y no respirar, cómo hacer un buen triptongo… ¡Cuántas cosas no sabía que no sabía! Una de las que más me…

A ver, un recordatorio. La primera condición para poder cambiar es creer que puedes cambiar. Cambiar hacia lo que quieres, hacia quien quieres ser… porque cambiar, cambias todos los días. Esto parece obvio, pero en muchos clientes detecto un patrón inconsciente por el que se resisten a avanzar. ¿Cómo voy a hacer yo eso? ¡Yo…

No has cambiado antes porque no. Si llevas un tiempo por aquí, me habrás leído hablar de esto. Es tan frecuente (e irracional) que vuelvo a ello. Hoy me contaba una cliente que se sentía mucho mejor. Se había dado cuenta de ciertas dinámicas familiares, en las que se había identificado con el personaje a…

“Al fin y al cabo, somos lo que hacemos para cambiar lo que somos” – Eduardo Galeano 1. Nacemos perfectos. 2. Nos “estropean”. 3. Pasamos el resto de la vida tratando de volver a esa sabiduría innata. Libres de condicionantes, exigencias y malentendidos. Conectados. Da igual quién hayas sido. Importa quién quieras ser… o volver…

“Hola Rocío, quería hablar contigo porque estoy al 80%, pero quiero estar al 100%”. “Pues ya estás mejor que yo”, le contestaba riéndome.  Bromas aparte, exploré a qué se refería con ese 80%, de qué base partía y a qué quería llegar, en términos de experiencias internas.  Y efectivamente, no se daba cuenta de que…

Pues resulta que he perdido este hábito de escribir y no sé qué contarte hoy. No me estreso, porque sé que estoy en fase de calentamiento. Siento cierta incomodidad. Cuento con ella. No espero no tenerla. Estos primeros días, sé que tengo que sentarme, tener la hoja en blanco sin mucha exigencia, y que mi…

He estado calladita esta semana. En parte por el bombardeo masivo de consejos psicológicos. Personalmente me ha saturado un poco, y sentía que tenía que dar un paso atrás. Me estresa ver tantas pautas para gestionar el estrés. Demasiada intervención, creyendo que la gente no sabe cómo llevar el momento. Sé que la mayoría de…

Hay algo que entiendo a la perfección.  Pero me refleja cómo seguimos participando en una sociedad de máscaras. A veces, cuando pido testimonios de éxito de los sistemas, a personas que realmente han cambiado sus vidas, me dicen cosas como:  “Es que nadie sabe que hago estas cosas” “No me gustaría que supieran que tenía…

El miedo aparece cuando las demandas que imagino en el futuro sobrepasan los recursos que imagino tendré entonces. Cuando uno se da permiso para sentir miedo y aún así actuar, suelen suceder dos cosas: Eso que imaginaba que iba a superarle no pasa Si pasa, sí tiene los recursos necesarios.  En cambio, si no se da permiso, no podrá…

Mi hija de 6 años lleva arrastrando un miedo bastante tiempo. Algo que supuestamente debía haber superado a los 2 (según los manuales), estaba ahí estancado.  Por supuesto probamos todo tipo de técnicas.  Conductuales, tipo premios, refuerzos, tiempos, fichas…  Mentales, tipo reestructuración, creencias, visualización…  Me planteé llevarla al psicólogo, por si había algo que se…

Un cliente me decía que últimamente se sentía desconectado de su grupo de amigos. Iba a las cenas, y las conversaciones de siempre le parecían surrealistas.  Que si uno quejándose de la mujer, que si otro odiando al jefe, que si chistes machistas, que si echando espuma al hablar de otros no presentes…  Les observaba…

Muchas veces me llega alguien enumerándome todo lo que ha pasado: “Tengo esto, y esto, y esto, y esto, y además esto y esto otro…” 57 frentes abiertos a los que hizo y tiene que hacer frente.  Como si lo externo justificara su malestar.  Como si tuviera derecho a sufrir.  Todavía nos cuesta comprender que…

Ahora en mi mundillo está de moda el “trans-diagnóstico”. Viene a decir que la mayoría de seres humanos compartimos los mismos sufri-mientos. Que en el fondo, una persona con ansiedad, una persona que bebe o una persona que tiene mala relación con la comida, manifiestan lo mismo de distintas maneras.  ¿El Rey de las causas que…

Hace 20 siglos ya lo tenían claro. Decía San Agustín que “el hombre desea ser feliz aun cuando viva de tal modo que haga imposible la felicidad.” Y todavía hoy nos complicamos en comprender esto. ¿Qué hace el hombre para alejarse de lo que busca? ¿Cómo nos ponemos trampas y trabas para perdernos por el…

Recuerdo cuando coordinaba a los voluntarios de oncología. Seleccionaba a personas que acompañaran a pacientes con cáncer en sus casas. Iban un ratito a visitarles, charlar, distraerse, tomar un cafecito, cuando sus familiares no podían o cuando se encontraban solos por cualquier circunstancia. Había una voluntaria, excelente persona pero que no podía cumplir adecuadamente su…

Estoy viendo la serie Homeland. En el episodio de hoy utilizan un dron para matar a un objetivo. El objetivo está en casa, en una zona retirada. Lo sobrevuelan, lo enfocan, cuenta atrás y disparan. No registran que el objetivo estaba celebrando una boda familiar en ese momento y se llevan a más de 50…

Aparentes tonterías que revelan cómo funcionamos. Mi hija Jimena, de 4 años, ha visto 40 veces la película Mamma Mia. Se sabe todas las canciones, y continuamente recuerda detalles de Sophie y Donna. «Mira mami, esa tiene el pelo como Sophie», «mi profesora ha dicho water, y yo he dicho waterloo»… Lo tiene en mente,…

Cada día podemos encontrar nuevas sutilezas en esto de liberarte del miedo. Hoy hablaba con un cliente que llegó a algo revelador. Todos las tardes se obligaba a salir «para probarse que no tenía ansiedad». O que podía hacerlo a pesar de sentir ansiedad. Comenzaba el día con el reto ya en mente. Y por…

No es habitual encontrar casos de personalidad múltiple. Tuve la suerte de tratar a uno. Me acordé el viernes viendo la película Múltiple, y hoy he recuperado su historia. Este era un chico de 28 años. Llamémosle Ignacio. A su alter ego, Orfeo. «El primer episodio disociativo fue en la carrera. No podía entender mis…

Te propongo un juego. Como toda propuesta, puedes aceptarla o rechazarla. Bien, ¿te acuerdas de mi problemita que lleva un tiempo rondando mi cabeza? (lo conté en anteriores emails) Lo acepté. Funcionó. Pero no del todo. Acepté que no lo acepté y que tenía que seguir aprendiendo algo. Después agradecí. También funcionó. Pero el problema…

Otro truco aparentemente obvio que no lo es tanto. Dar las gracias. Sonriendo, respirando y con la mano en el corazón. Estás moviendo el foco desde lo que no va bien a todo lo que sí va bien. Agradeces todas esas cosas que damos por hecho pero son milagros. Tener agua, comida, amor, calor, vida.…

Ayer estuve en una cena muy divertida. Éramos un grupo grande de españoles y americanos, que conocí ese mismo día. Primero tomamos un aperitivo de pie. Como suele ser habitual, al preguntarme en qué trabajaba, uno de ellos me dijo, «¡Bueno! Pues te tengo que presentar a mi novio, tiene TOC y lo pasa fatal.…

Entiendo que haya gente que cuando le digo que soy psicóloga me conteste «uy, no me psicoanalices». Porque lo hago, por defecto. Es la típica broma que me hacían cuando ligaba, sabes. Te lo digo porque no puedo evitar pasar por el colador psicológico todas las respuestas que recibo a mis emails. Uno que ha…

A un suscriptor de YouTube no le gustó lo que conté ayer sobre confiar en la recuperación. «Qué palabras tan conmovedoras….», comentó en un tono irónico. O eso capté. No me sorprendió. Venía a decir, «sí muy bonito, pero tú no sabes lo que es llevar sufriendo años, guapa». No, no lo sé. Pero créeme…

¿Qué piensas de tu ansiedad? ¿Cuánto confías en tu capacidad de recuperación? Medita sobre ello, porque donde creas que puedes llegar va a facilitarte o dificultarte el camino. Las conclusiones que saques serán creencias. Y como tales, son una opción, una versión de la realidad. Y como tales, puedes decidir si quedártelas o cambiarlas por otras…

Estamos construyendo una nueva identidad. Y esto tiene mucho de arte y de observación. Una de las formas de facilitar el proceso de construcción de esa persona que quieres ser es observando a otras personas (o animales) que tengan el comportamiento que buscamos. Ayer vi Loving Pablo, película sobre el narcotraficante colombiano Pablo Escobar, basado en…

Hoy un cliente me decía que le gustaría leer más testimonios para sentir que está en la dirección adecuada. Sabe que está en la dirección adecuada, porque siente resultados tangibles, pero no viene mal una motivación extra. Ahí va uno de ellos (tengo varios en cola que publicaré en la web, si te animas a…

Llegó un sabio maestro a un monasterio. Sus discípulos le esperaban con ilusión. (¿Aunque se supone que no deberían tener ilusión porque están desapegados? No sé en qué punto estaban…) El caso es que le escuchaban y observaban con mucha atención. Iba a ser un día importante. Durante la primera práctica de meditación les dijo…

Sabes que me gusta sacar sabiduría de las series. Lost. Conocemos a los supervivientes de un accidente aéreo perdidos en una remota isla del Pacífico. Es todo un manual de psicología. (La Isla de los Famosos también, que conste, aunque más cutre). La experiencia en la isla se convierte, sin pretenderlo, en una oportunidad para…

Una felicidad tal solo ha podido encontrar un experimentado sufridor. – Nietzcsche Hoy una cliente me decía que por primera vez sentía eso de que la ansiedad te hace más fuerte. Señal de que la está superando. Antes, cuando leía cursiladas tipo «la ansiedad es un regalo» o «ama tu ansiedad», se ponía enferma. «Que…

Hoy he tenido una entrevista hablando sobre la ansiedad social (te la mandaré cuando se publique). El entrevistador me preguntaba qué miedo suele haber detrás de la ansiedad social. ¿Qué le pasa por la cabeza a una persona que se pone nerviosa, muy nerviosa, en reuniones, fiestas o citas? Está claro. Miedo al rechazo. Yo…