Aprende a vivir con calma, claridad y confianza desde dentro Esta meditación guiada te acompaña en un proceso transformador para liberar tu cuerpo y tu mente de la ansiedad, reconectar con tu paz interior y activar los recursos que ya existen en ti. A través de la voz pausada y la guía amorosa de Rocío…

  Meditación guiada para eliminar la ansiedad – Técnica Calma Consciente con Té Respira, suelta y acepta: transforma tu ansiedad en calma sin esfuerzo Esta meditación guiada utiliza la técnica Calma Consciente con Té, un enfoque amoroso y sencillo que te ayuda a relajar el cuerpo por completo sin forzar nada. A través de un…

Meditación guiada para soltar la tensión inconsciente – Técnica Calma Consciente II Siente, suelta y transforma: de la ansiedad a la calma en cada parte de tu cuerpo Esta meditación está pensada para acompañarte en un proceso progresivo y profundo de liberación de tensión acumulada. A través de la técnica Calma Consciente, podrás observar sin…

  ¿Te cuesta dormir? Esta meditación te acompaña En esta sesión nocturna, Rocío te guía para que tu cuerpo y tu mente entren en un estado de descanso profundo, ideal para conciliar el sueño con suavidad y sin presión. “Vamos a hacer que tu cuerpo y tu mente hagan lo que están diseñados para hacer:…

  Afila tu atención, cultiva la lucidez Esta meditación está diseñada para entrenar tu herramienta más poderosa: la mente. A través de una práctica breve y directa, Rocío te guía en el arte de observar la respiración con atención sostenida, mientras aprendes a no perderte tanto en el ruido mental. “Nuestro reto nunca será dejar…

  Aprende a calmar tu cuerpo y mente cuando más lo necesitas En este vídeo, Rocío te guía con una meditación sanadora y profundamente compasiva, ideal para momentos de crisis emocional intensa o cuando sientes que el miedo te desborda. Una práctica basada en aceptar, observar y acompañar con cariño tu experiencia, sin forzar. “Forzar…

  De la angustia a la calma: el arte de atravesar el pánico sin resistir Esta meditación te guía por un recorrido revolucionario: aplicar la psicoinversión, una técnica basada en psicología inversa y paradojas del pánico, para desactivar las respuestas automáticas del miedo y recuperar el equilibrio desde dentro. 🧠 Aprenderás a reprogramar tu cerebro…

  Usa las trampas de la ansiedad a tu favor: psicoinversión práctica Esta meditación te ofrece una herramienta poderosa y contraintuitiva: la psicoinversión. Una técnica basada en psicología inversa, diseñada para transformar las respuestas de pánico en oportunidades para generar calma y confianza. A través de esta práctica, aprenderás a detectar las señales de ansiedad…

  Meditación para calmar tu cuerpo con el truco de la tensión Usa la tensión a tu favor y activa la relajación profunda En esta meditación guiada aprenderás a utilizar el truco de la tensión consciente para acceder con facilidad a un estado de calma física profunda. A través de movimientos inteligentes, activas primero la…

  Relaja tu cuerpo a través del truco de la tensión y despierta tu energía natural En esta meditación aprenderás una técnica sencilla y poderosa: tensar conscientemente para soltar con profundidad. A través de esta práctica de atención corporal, recuperarás la conexión contigo, calmarás el sistema nervioso y cultivarás una sensación de bienestar real y…

  ⛰️ Conviértete en montaña Esta meditación te invita a entrar en un estado profundo de presencia, estabilidad y fuerza interior, conectando con una imagen poderosa: la montaña. Majestuosa, imponente, inquebrantable. Así puedes sentirte tú también. “Vamos a descubrir la magia de convertirnos en algo tan majestuoso e imponente como una montaña.”   Estabilidad en cuerpo…

  🎒 ¿Te pesa la vida? Esta meditación está pensada para ayudarte a soltar el peso invisible que muchas veces cargamos sin darnos cuenta. Rocío te guía en una visualización poderosa en la que podrás liberarte de las preocupaciones por el futuro y los remordimientos del pasado. “Vamos a cambiar tu relación con el pasado y…

  🌱 Más que leer sobre mindfulness… ¡practícalo! Es fácil caer en el bucle de leer y ver vídeos sobre meditación… sin llegar a practicar. Esta sesión es una invitación directa a entrenar tu atención y despertar del automatismo con una práctica muy sencilla y poderosa de mindfulness. “Vamos a entrenar la atención y la percepción…

  🧘‍♀️ ¿Tienes 10 minutos? No hace falta más. Lo que tardas en preparar un café o revisar Instagram es tiempo suficiente para transformar tu estado mental. Esta meditación corta está pensada para fortalecer el hábito de despertar tu presencia en la vida cotidiana, sin necesidad de técnicas complicadas. Una meditación sencilla para volver al presente…

  🧘‍♀️ ¿Sientes que meditar es difícil para ti? Puede que lo hayas intentado, que sepas lo beneficiosa que es la meditación, y aun así te cueste sentarte a meditar. Aparecen excusas, aunque tú misma sabes que no son del todo ciertas. Y esa lucha interna genera frustración. Según Rocío, esto es más habitual de lo…

Vamos a seguir recordando, relajar… pasando nuestra atención… de las imágenes y diálogos mentales… AL CUERPO… habitándolo… respirando calmada y profundamente… sintiendo la vida… y contemplando lo que tenemos delante… recordando soltar alguna parte del cuerpo que podía estar tensándose sin darnos cuenta… Estando aquí… presente… ahora… Seguramente a ti también te resultan familiares las…