La experiencia en terapia me ha demostrado que cuando te propones retos estás asegurando tu éxito.
Pero no si lo haces de cualquier manera.
De hecho, ponerte retos también puede asegurar tu fracaso.
Si, hay que salir de la zona de confort, hay que superar miedos y hay que ser un mejor tú.
Paso a paso.
No con pies de plomo pero sí con zapatos a tu medida.
Para eliminar la ansiedad, necesitas marcarte una meta, pero no es suficiente.
Igual o más importante es tener una dirección.
Imagina que tu meta es «vivir sin ansiedad».
Ok, suena muy bien.
Pero resulta que al mes, a la semana, incluso al día siguiente de empezar el programa, tienes momentos de ansiedad intensa…
¿Qué vas a sentir?
¿Qué conclusión vas a sacar?
Frustración, desesperación, angustia, tristeza.
Que estás muy lejos de lograrlo.
Esa meta es perfecta, pero le falta una dirección.
«Comprender mejor mi cuerpo y mi mente»
«Localizar automatismos que no he sido capaz de ver hasta ahora»
«Encontrar el tipo de respiración me va mejor en momentos de pánico».
Así, sí.
La cosa cambia.
Como te explico en mis sistemas https://hermanoslacasa.com/sistemas/, prefiero que cada día te propongas un reto de 5 sobre 100 que de golpe quieras pasar de 5 a 100.
Los llamo baby steps.
5-5-5-5-5-5-5…. en una semana es un 35
Los pasos de gigante de los dejamos a los héroes de ficción.
Sé un héroe realista y humilde.
El próximo día te cuento más.
Un abrazo,
Rocío Lacasa