Mi crítica sin censura a la terapia cognitivo-conductual

Si tienes ansiedad, has oido esas frases.

Esas voces mentales que te angustian.

Algunas típicas:

«Te vas a morir»

«Eres cobarde»

«Vas a recaer»

Una de las estrategias típicas – y en mi opinión, potencialmente peligrosas – de la Terapia Cognitivo-Conductual, es llevarle la «contraria» a esos pensamientos automáticos.

Decir todo lo contrario:

«Vas a vivir»

«Eres valiente»

«Vas a superarte»

Con esto, lo que intenta hacer la persona es OPONERSE a ese pensamiento, creyendo que así las voces se harán más débiles.

Todo lo contrario.

Es como gritarle un niño mimado «CÁLLATE» con furia.

¡Volverá con más fuerza!

El conflicto no crea cambio. Te lo aseguro. Algo que poca gente sabe (incluso muchos psicólogos) es que esas voces que te «critican», tienen detrás una intención POSITIVA para ti. Desean protegerte, acomodarte, integrarte, adaptarte, mostrarte etc. Éste enfoque «contrario» podría ayudar inicialmente a una persona que está muy angustiada o deprimida, pero no es un enfoque sostenible a largo plazo.

Piénsalo.

Es un movimiento incongruente.

Tu cerebro está de tu lado.

Entonces, esas voces son un simple e inocente Malentendido Mental Temporal.

Imagina que estás viendo un vídeo en YouTube de un TREN, acercándose a la pantalla, a toda velocidad.

¿Sales corriendo de casa?

No, sabes que sólo es un simple vídeo de internet.

Haz lo mismo con las voces.

Aunque se sientan intensas, a veces, son inofensivas y temporales.

Todo humano tiene pensamientos negativos. Lo que diferencia a los que los eliminan rápido, es que no les dan más importancia de la que tienen. Los tratan como inocentes vídeos sin trascendencia.

Esto lo explico en detalle en mi nueva versión  del sistema a  través de experimentos mentales, en las Semanas 3 y 4 del tratamiento. Es algo que nunca había enseñado. Y nos ha cambiado la vida a Íñigo y a mi… y a los pocos clientes que ya lo han visto.

Este Domingo termina el descuento de 50€. Y además, pronto dejaré de hacer apoyo psicológico personalizado en base a tu caso personal. No tengo tiempo físico (aunque mis sistemas son auto-ayuda precisa que no requieren cordones umbilicales). Te animo a que aproveches la oportunidad.

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No te pegues con las voces (o te sorprenderán con una bofetada más fuerte).

Que tengas un buen finde,

Rocío

Consejos para transformar tu ansiedad basados en la experiencia

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