Reconozco que tengo una adicción.
No fumo, no bebo, he dejado el azúcar… pero sí, abuso de algo que me hace daño.
Mi teléfono móvil.
Es impresionante observar la relación que tenemos con el móvil.
Me doy cuenta de que mi corazón se acelera cuando una foto tarda en descargarse.
Me frustro y tenso el cuerpo cuando veo que falla la señal de Wi-fi.
Me digo “sólo voy a mirarlo 5 minutos” y encuentro que han pasado 45.
Miro en Instagram o en Internet y voy enlazando perfiles y webs hasta que tengo que decirme con firmeza: “ya, lo último”.
Uno acaba mirando el móvil no porque lo necesite mirar, sino para bajar el nivel de ansiedad que produce el no mirarlo (como en las adicciones).
Esto no es sano ni deseable.
Cada día me escriben más personas consultando por el tema del sueño. Algunos toman medicación, otros quieren evitarla, pero todos quieren soluciones.
No pienso contestar a ninguno más si no me aseguran que tienen el móvil apartado 30 minutos antes de irse a dormir.
Usar el móvil (o cualquier dispositivo que emita luz para comunicarnos y entretenernos) antes de dormir:
– reduce la melatonina
– prolonga el tiempo que tardamos en dormirnos
– empeora la calidad del sueño
– aumenta el estado de alerta.
Nuestro sistema nervioso se mantiene activado cuando debería estar relajándose y preparándose para un sueño reparador.
La información que contiene tu teléfono es inagotable. La buscamos y usamos compulsivamente.
El fast food digital.
Eso híperexcita tu cerebro, justo lo contrario de lo que necesitas en ese momento.
Luego necesita el doble de esfuerzo para generar las condiciones adecuadas para dormir.
Creo que no tengo que darte más detalles para que comprendas la importancia que tiene este hábito en tu recuperación.
Yo fuerzo un poco (algunos os sorprendes porque contesto mails a las 11 de la noche), pero duermo bien. Aún así, me comprometo a dejar mi móvil de lado antes de acostarme esta noche. Estoy segura de que tendré pensamientos tipo “no pasa nada, si luego te duermes”, “así me despejo un poco” o “qué más da, el cerebro se adapta”. Típicos pensamientos de un adicto.
¿Te unes al reto?
En mis sistemas, te propongo un Ritual de Recuperación, que contiene una serie de pasos estratégicos que facilitan tu descanso. Uno de esos pasos puede incluir tu móvil, pero no de esta manera.
La ansiedad se alimenta de la falta de sueño y si lo estás nutriendo tú con este tipo de hábitos dañinos, luego no te quejes.
Te espero en https://hermanoslacasa.com/sistemas/
Por tu salud integral,
– Rocío Lacasa.