¿Te imaginas poder olvidar todas las experiencias de ansiedad y pánico?
Vaciar la papelera y empezar de cero.
La teoría de Ebbinghaus nos sirve para hoy.
Ebbinghaus, filósofo y psicólogo alemán, postuló que la memoria requiere de repetición. La repetición permite que los datos que recordamos se asocien entre sí.
Parece simple y obvio, pero hasta entonces no se había estudiado y demostrado experimentalmente.
Tu memoria ansiosa está bastante trabajadita.
Muchos síntomas, lugares, personas y pensamientos almacenados en el archivo del miedo.
Por eso tenemos que fortalecer cada día la memoria de la calma, encontrando cada vez más asociaciones calmantes, tanto dentro como fuera de ti.
En los momentos bajos, parece que has perdido tus avances y que nunca vas a mejorar.
Que no eres capaz.
Que siempre vuelves a lo mismo.
Que eres una persona así y debes aceptarlo.
Tiras del archivo de memoria del miedo.
Esos pensamientos sólo son despistes mentales (guiados por la «lógica ansiosa» de ese momento)
Porque SÍ eres capaz.
Porque el pasado NO equivale al futuro.
Porque NO «eres» esa persona sin poder que a veces crees ser.
PUEDES tener fe en ti porque los recursos que necesitas, ya están dentro de ti.
A lo largo de tu vida los has usado miles de veces.
Por mucho tiempo que lleves con ansiedad, sabes que eres capaz.
Yo lo sé.
Lo tengo muy claro.
Y hay una parte de ti que también lo sabe, con total certeza.
Para fortalecer tu Memoria Relajante, necesitas tener fe en ti.
La Memoria Ansiosa está en proceso de reprogramación.
Te propongo que hagas lo siguiente. Cuando te sientas sin esperanzas y sin fuerzas, utiliza el siguiente Recordatorio Relajante.
Háblate por dentro, y con un tono de voz interno calmado, cariñoso y firme, recuérdate estas cosas:
«He superado muchos obstáculos en mi vida»
«He sido capaz de aprender y de crear calma, confianza y coraje»
«Puedo vivir con calma y confianza»
Cierra los ojos… haz dos respiraciones lentas y profundas… y recuérdate esas verdades.
Un abrazo,
– Rocío