ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad No *tienes* miedo. A veces, presencias sensaciones que… … aparecen… … y desaparecen. No son *tuyas*. No las *tienes*. Son experiencias universales que se manifiestan, momentáneamente. Igual que tú no respiras. La respiración sucede. Intenta olvidarte de respirar, ya verás. Cuando descubres que las sensaciones de miedo no son *nuestras*, de que NO *SOMOS* esas … Leer más
Ayer fue mi vuelta oficial al “cole”. Jornada completa de 8 horas tras las vacaciones. Yo no me libro de eso que, alegremente, llaman “depresión postvacacional”. Me ha costado despertarme, incluso ligeras ganas de llorar, luego ganas más intensas, momentos de euforia, momentos de angustia, concentración pésima, dolor de cabeza… Todo aderezado con unos 3.000 … Leer más
Bueno, esto de poner límites. En los sistemas lo llamamos crear Fronteras Fuertes y Flexibles. “Sé dónde estoy, me respeto, te respeto.” “Me muestro.” “Te acepto”. Ayer una cliente me comentaba que le había puesto una frontera a una amiga. Al principio fue sutil, expresándose a través de indirectas, a ver si la otra reaccionaba … Leer más
Se trata de ser cada día un poco mejor. Espera, seamos más precisos. «Ser mejor» es una frase que dice mucho pero no dice nada. Digamos que se trata de ser cada día un poco más consciente. Ayer hice algo sencillo pero altamente espiritual. Desactivar las flechas azules de Whatsapp (los tics azules que os … Leer más
Ayer en casa jugamos a MicroFicción. Inventar cuentos tristes con tres palabras. Muy de domingo. Ganó mi padre con “No podemos bailar”. Estuvimos riéndonos, por la entonación que le daba. Me acordé del conocido cuento corto de Hemingway (adjudicado a). “A la venta. Zapatos de bebé. Nunca usados”. Estimula la imaginación del lector. Esa es … Leer más
En el episodio de hoy… La fantasía cerebral de Íñigo cuando tenía ansiedad Anatomía de una mujer que no sentía miedo El valor del miedo, y por qué – y cómo – necesitas integrarlo en tu vida La sabiduría de la inseguridad y cómo demasiada confianza te puede volver tonto ¡y mucho más! Si usas … Leer más
En el episodio de hoy… ¿Qué es la Psico-neuro-inmuno-endocrinología y por qué es tan interesante? Cómo tus pensamientos influyen en el cuerpo (y viceversa) Por qué los síntomas de ansiedad no son nada médico Una información común que genera adicción a pensar más Por qué necesitas pensar más allá de la mentalidad «hago esto – … Leer más
En este episodio del podcast, contamos… Estrategias para optimizar tu fuerza de voluntad El nuevo proyecto secreto de Íñigo exclusivo para psiconautas Cómo evitar la trampa de nuestras exigencias y adaptarte a la retro-alimentación del entorno ¿Y si lo que necesitas no es lo que crees? Cómo sacar el máximo poder de nuestros sistemas ¡Y … Leer más
En este episodio: El secreto de los mini cambios para obtener resultados a largo plazo Por qué *eliminar* el Ego no es el objetivo para nosotros Pacientes reptando por el suelo porque se creen gusanos Místicos iluminados que no pueden comer nada Trucos para evitar hacer animaladas por tener hambre ¡Y mucho más! Disfruta: Si … Leer más
En este episodio… Rocío explica cómo actúa a pesar de tener pensamientos «contrarios» Íñigo experimenta un estado alterado de conciencia en el gimnasio Nuestro descubrimiento más importante del año El nuevo ritual matinal de Íñigo paso-a-paso Nuestro método favorito para empezar a hacer ejercicio ¡Y mucho más! Disfruta: Si usas iTunes – y disfrutras del … Leer más
