ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad El miedo aparece cuando las demandas que imagino en el futuro sobrepasan los recursos que imagino tendré entonces. Cuando uno se da permiso para sentir miedo y aún así actuar, suelen suceder dos cosas: Eso que imaginaba que iba a superarle no pasa Si pasa, sí tiene los recursos necesarios. En cambio, si no se da permiso, no podrá … Leer más
Esta mañana me ha pasado una cosa en consulta que me ha hecho gracia. La cliente hablaba en un tono bajo, y de repente he tenido el impulso de subirle el volumen. Como de tocarle la cara y presionar un botón para oírla mejor. Como si estuviera viendo un video de Instagram o YouTube. “Tengo … Leer más
Hablando del desgraciado accidente de Kobe Bryant en helicóptero, mi padre contaba una anécdota curiosa que nos recuerda cómo funciona la mente. La primera vez que voló en helicóptero de copiloto, se llevó un susto. Como piloto de avión, tenía totalmente interiorizada, registrada, grabada a fuego, una señal clara de que todo estaba bajo control. … Leer más
Voy siguiendo el recorrido mental que hace mi cliente. Me dice, “es que me invadían pensamientos de que mi compañero era más listo que yo, que yo soy más tonto, y me angustiaba mucho”. “¿Y qué hacías?” “Decirme que sólo eran pensamientos, que yo también soy listo, pero tengo la autoestima baja…” Y seguía construyendo … Leer más
Toda época tiene sus enfermedades estrella. Tuvimos la época bacterial, que termina gracias a los antibióticos. La época viral, que se controla gracias a la técnica inmunológica. Con el siglo XXI llega la época neuronal. Que parece no terminar con los antidepresivos y ansiolíticos. Y estas “enfermedades neuronales” no son causadas por la negatividad, sino por … Leer más
Acabo de ver una película fuertecita. Un matrimonio con tres hijos vive en una casa con jardín en las afueras de una ciudad. Los chicos nunca han salido de casa. Son educados según los métodos que sus padres juzgan más apropiados, sin recibir ninguna influencia del exterior. Se creen que los aviones son juguetes que … Leer más
Mi hija de 6 años lleva arrastrando un miedo bastante tiempo. Algo que supuestamente debía haber superado a los 2 (según los manuales), estaba ahí estancado. Por supuesto probamos todo tipo de técnicas. Conductuales, tipo premios, refuerzos, tiempos, fichas… Mentales, tipo reestructuración, creencias, visualización… Me planteé llevarla al psicólogo, por si había algo que se … Leer más
Sabes que insisto en ir más allá de los síntomas, más allá de estar todo el día centrándonos en la ansiedad. Porque a veces la persona crea una pseudo-identidad alrededor de ello. Y los de al lado también. Eso sí, lo primero es entender los síntomas, qué son, y qué no son. Para poder seguir avanzando. Fabrizio … Leer más
Puedes parar un momento y observar. ¿Mantienes los hombros en tensión, como levantados hacia las orejas? ¿Pecho bloqueado, que te impide respirar de forma fluida? ¿Cuello tenso? ¿Garganta tensa? ¿Mandíbula apretada? ¿Manos o pies en postura de tensión? Suelta. Probablemente esas respuestas te sirvieron en un momento dado, o se activaron cuando sentiste una supuesta … Leer más
Un ataque de pánico es como un terremoto. Un terremoto es una sacudida brusca y pasajera de la corteza terrestre producida por la liberación de energía acumulada en forma de ondas sísmicas. Las capas inferiores están sometidas a tensión, a fricciones, y en un momento dado, emerge esa intensa vibración. “Una vez que se produce … Leer más
