ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad El otro día volví a ver una viñeta que me encantó. Define muy bien la experiencia de personas con ansiedad en fase de recuperación. Sale un hombrecito en un túnel estrecho cavando hacia delante. Deja tras de sí un largo recorrido dándole al pico y a la pala. Él no sabe cuánto le queda para salir del … Leer más
Siento haberte mentido en el titular, pero no hay frase que evite (ni que provoque) el pánico. En esto de la mente, del cuerpo y del espíritu no siempre 2 más 2 son 4. Sin embargo, me confiesan este tipo de cábalas mentales a menudo. «Si hago esto, estoy evitando que pase esto otro» «Voy a … Leer más
La vida es terapia. ¿O soy yo que lo filtro todo desde ahí? En serio, percibo cientos de situaciones como oportunidades para crecer. Desde cómo me sirvo el agua a cómo cuento a qué me dedico. Eh, sin obsesiones. No quiere decir que esté continuamente retándome y tensando para evolucionar. Qué pereza. A veces sólo observo, … Leer más
¿Sinceramente? No tengo ni idea de cómo relacionar el titular con algo interesante. Lo escuché ayer en una película y me hizo gracia. ¿No es genial? La cosas es que hoy no me apetece escribir. Pero me siento frente al ordenador y escribo. Muchas personas me dicen Rocío, «sé que me vendría bien hacer ejercicio … Leer más
Esto me ha pasado más de una vez. Quizás no tan romántico y dramatizado. Llega una paciente y me cuenta que no puede soportar más la paz que ha alcanzado. Que es demasiado dolorosa y extenuante. Que es como una luz que le ciega, una ligereza que le da vértigo, un desapego que le entristece. … Leer más
Hay cosas que son tan simples que no creemos que vayan a funcionar. Hasta que las probamos. Si situaciones como hablar en público, reunirte con tu jefe o examinarte, te generan estrés o ansiedad, lo que mejor que puedes hacer es darte permiso para tener esas sensaciones. Sí, simplemente darte permiso. Ni tratar de calmarte, ni respirar, ni invocar … Leer más
Hoy he estado con Patricia, cliente de Pánico Perdido, y me contaba algo muy común. Su amiga, rabiosa porque Patricia ha decidido poner nuevos límites, le dice: «Anda, venga… que sólo son nervios». Y las dos, Patricia y yo, como muy indignadas. En plan «sí sí, está claro, es que ella no ha pasado por la ansiedad». No … Leer más
Volverse loco tiene su complicación. No es coser y cantar. Puedes ahora mismo sentarte y desear con todas tus fuerzas volverte loco que no va a pasar. Puedes hacer lo mismo deseando a tope ser diabético. Verás como tampoco te funciona. No es tan fácil, no se vuelve loco quien quiere. El que duda de … Leer más
Hay dos condiciones para recuperarse de la ansiedad: Relajarse Darse permiso para relajarse La una sin la otra no tienen utilidad. Es imposible que te relajes si *a nivel inconsciente* crees que no puedes o no debes relajarte. Día a día trabajo con personas que, por sus creencias y experiencias, tienen la sensación de que … Leer más
Ayer hablábamos de relajarnos. Pero vamos a ser realistas. No a todo el mundo le apasionan las vacaciones. A muchas personas les estresan. Prefieren estar en casa, con sus cosas, sus horarios, sus rutinas… Yo amo la rutina, qué vamos a hacerle. Me da paz, me da placer. Son tipos de personalidad. Están los que … Leer más
