ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad 
Venga, échale estómago y decide. Dile a tu Comité de Expertos Interno que se calle un poco. ¡Silencio! Vale ya. A-C-T-Ú-A No necesitas llevar ante Tribunal tanta decisión. Que sí, que toda opción tiene estos pros y estos contras. Que puedes darle 400 vueltas más para ver si sientes más seguridad o certeza. Te aseguro … Leer más
¿Sabías que en español hacemos una distinción que acelera tu recuperación? Un inglés o un francés aprendiendo español pueden hacernos reír con frases tipo: «Soy leyendo el periódico», «Estoy alto/ estoy rubio/ estoy americano». Para nosotros es obvio. ¿O no tanto? Frases como «soy ansioso», «soy débil», «soy una persona con un trastorno de ansiedad», … Leer más
«Rocío, soy prostituta y eso me está matando». Ese no era su trabajo. Es cartera de correos. Pero se sentía una prostituta emocional. Cuando eliminamos el pánico suelen aparecer descubrimientos reveladores que estaban fuera de nuestro campo de visión. Ella no se daba cuenta pero tenía una enfermiza dependencia emocional, de la que sólo tomó conciencia «gracias» … Leer más
La experiencia en terapia me ha demostrado que cuando te propones retos estás asegurando tu éxito. Pero no si lo haces de cualquier manera. De hecho, ponerte retos también puede asegurar tu fracaso. Si, hay que salir de la zona de confort, hay que superar miedos y hay que ser un mejor tú. Paso a … Leer más
Hay dos tipos de miedo. El miedo sano, útil y protector y el miedo pesado, obsesivo e irracional. Uno te para, el otro te paraliza. Imagina que son dos personajes. Uno es prudente. Sabio. Sabe que, a pesar de que siempre hay riesgo, tienes mucho margen de seguridad. Conoce los peligros que existen dentro y … Leer más
El éxito está en los matices. Llevo 16 años en el mismo gimnasio porque sus monitoras tienen una formación impecable. No es sólo una chica súper motivada, con la música a tope, guiando una coreografía que sigues como puedes. Aquí se valora la precisión. Saben lo que hacen y saben cómo lo hacen. Muchas de … Leer más
El sábado murió mi abuela. Hasta siempre, queridísima Teresa Marañón. Una institución en mi familia. El domingo la enterramos en el cementerio. Cuando lo vives conscientemente, es impactante. La vida… la muerte… la naturaleza… el destino… el sentido… Unos llegan, otros se van. Sólo queda la aceptación. Llevaba meses preparándome, pero el duelo comienza en ese … Leer más
Re-Programar tus circuitos neuronales conlleva tiempo, actitud, persistencia y esfuerzo. La ciencia ha demostrado múltiples veces que puedes usar tu mente para cambiar tu mente pero necesitas tomártelo en serio. Nadie se hace rico en dos horas a menos que le toque la lotería (y las estadísticas demuestran que la gran mayoría de personas que … Leer más
Al inconsciente hay que entrarle por la puerta de atrás. Hoy lo recordaba con una cliente de Calma Generalizada. Ella tiene la sensación de que puede estar perfectamente tranquila y que de repente salta un resorte, un disparador, que la pone de 0 a 100 en segundos. Como si la ansiedad estuviera siempre ahí, dentro, … Leer más
Te voy a pedir una cosa que puede parecer un poco tonta, pero que es súper potente. Como estarás con el ordenador o con el móvil, para de leer un minuto y busca una canción. Una canción que te anime, que te guste, que te traiga recuerdos. Y déjate sentirla. Si te apetece, muévete. Sonríe. … Leer más
