ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad

¿Cómo sería despertarte cada día con la cabeza despejada y el cuerpo ligero, tranquilo? ¿Cómo sería sentir la seguridad de no volver a vivir un ataque de pánico nunca más? ¿Cómo sería sentir una paz cálida ante cualquier situación? Eso se preguntó mi hermano Iñigo incontables veces. Hasta que dio con la respuesta. No fue … Leer más

El pequeño Simba huye, aterrorizado. Se aleja de su manada y encuentra un refugio donde esconderse. Con los años, y con la ayuda de Timón y Pumba, Simba se acomoda en su refugio y consigue vivir tranquilo. Sin problemas. Con el miedo dormido. Un día aparece Nala, su amiga de la infancia, contándole que Scar … Leer más

Llego de ver el musical El Rey León. Espectacular. Ha habido un momento mágico en el que Mufasa (el padre) le da un importante mensaje a Simba que me ha recordado a ti. Pero prefiero dejar esa historia para otro día. Hoy quiero darte un recurso rápido, fácil y barato para cambiar tu estado de … Leer más

Si quieres acelerar tu recuperación tienes que centrarte en automatizar procesos. Yo llevo un año practicando unos ejercicios de espalda diseñados para prevenir la cifosis (la chepa o joroba). Desde la primera semana mes experimenté algo revelador. La conciencia corporal. Empecé a hacerme mucho más consciente de esa parte de la espalda. Antes sólo la … Leer más

De acuerdo sí, estamos súper estresados. Ok, las grandes ciudades no descansan. Tráfico. Ruido. Luz artificial. Contaminación. Rápido, fuerte, alto. Todo eso afecta a cuerpo y mente. Pero eso de irse a vivir a la playa o al pueblo para «escapar» de la ansiedad suele ser un error que eterniza el problema. He tenido muchos … Leer más

Te invito a hacer un viaje en el tiempo. Accede a tu memoria y rebusca en tus recuerdos. Y dime… ¿Cómo te sentías la noche antes de que viniera Papá Noel -o Santa Claus, o los Reyes Magos? Es curioso cómo los niños usan su imaginación para alimentar la ilusión de estos personajes. Escriben la … Leer más

Ayer vi «Frozen» por tercera vez. Tengas o no hijos, es probable que conozcas a Elsa, la Reina de Hielo y su hermana Anna. Taquillazo de Disney. La Reina Elsa esconde un gran secreto: tiene poderes criogénicos. Convierte las cosas en hielo y nieve. Es un don mágico, pero puede volverse en su contra. Jugando … Leer más

Si tengo algo claro es que: Cualquier momento es bueno para entrenar el control mental. Estaba tumbada en pleno ejercicio de repeticiones, el típico en el que levantas la pierna lateral hacia arriba, en series. A mitad, el dolor era bastante notable. Del 1 al 10, un 7. Y me fijaba en mi diálogo interno. … Leer más

“En lo que centras tu atención, incrementa.” Éste es un mantra para muchos de mis clientes. Díselo a Elvira, por ejemplo, que vivía por y para sus síntomas físicos de ansiedad. Escáner exhaustivo continuo. Ponía el foco de luz en la parte “ansiosa” de su cuerpo y el resto quedaba en la sombra o en … Leer más