ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad

Esto lo he dicho 100 veces pero no me canso de repetirlo. Meditar 10 años seguidos, durante 1ó 7 horas diarias, puede no servir de nada. Incluso empeorar el problema. Puede ser más transformador meditar 10 minutos bien meditados. ¿Y en qué consiste meditar bien o mal? ¿De forma útil o inútil?En las sutilezas mentales. … Leer más

Si tienes ansiedad, has oido esas frases. Esas voces mentales que te angustian. Algunas típicas: «Te vas a morir» «Eres cobarde» «Vas a recaer» Una de las estrategias típicas – y en mi opinión, potencialmente peligrosas – de la Terapia Cognitivo-Conductual, es llevarle la «contraria» a esos pensamientos automáticos. Decir todo lo contrario: «Vas a … Leer más

Hablemos del miedo a la «muerte».Cuando trabajé a nivel psicológico con enfermos de cáncer, vi personas que estaban verdaderamente a punto de fallecer, y aún así, muchas sentían una paz total. Mi hermano era uno de mis voluntarios con pacientes en regimen paliativo, e incluso presenció los momentos antes de la muerte de Raquel, una … Leer más

Mi hermano tenía 16 años cuando fue a su primera clase de Chi Kung (una serie de técnicas Taoistas para cultivar la energía y la salud). Chi significa energía. Kung significa práctica. El caso es que Íñigo había leído que se podía aprender a conectar con la energía y moverla para hacerse fuerte y estable. … Leer más

Soy demasiado buena. Menos mal que mi hermano es más callejero. Ayer me escribió un pasado cliente diciendo que le parecía atractivo el nuevo programa Calma Generalizada®. Cuando se lo comenté a Íñigo, me dijo, literal y contundente: «Está en la lista negra. No puede comprar ni suscribirse a nuestros emails. Ni le contestes». Al … Leer más

Antes de seguir leyendo, te voy a pedir 2 cosas: Lee esto como si fuera un poema, sin analizarlo, compararlo ni etiquetarlo… sino para experimentarlo. Leélo como si fuera algo totalmente nuevo, dejando a un lado todo lo que sabes. Ahí tienes dos mecanismos que usan las mentes más brillantes para escapar del sufrimiento.Contemplar todo … Leer más

Mi hermano tuvo una transformación en México, cuando estuvo 7 meses viviendo ahí, pero todavía no hemos contado nada.Lo sé por dos razones: Lleva 9 meses sin fumar, nada. Ni morderse las uñas. ¿Hace unos años?Un paquete de Marlboro diario. Cuando vivía en Londres, lo primero que hacía al despertarse (a las 2 de la … Leer más

Muchas personas no entienden lo siguiente sobre la ansiedad: Una de dos… Estás alimentando la recaída… … o estás alimentando la recuperación. Lo que estoy a punto de contarte es posiblemente uno de nuestros mayores descubrimientos sobre cómo se desarrollan, se mantienen, aumentan y se eliminan para siempre los trastornos de ansiedad. Puede que, de … Leer más