ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad Las técnicas de relajación pueden tener un efecto rebote si no conoces sus secretos. Muchos suscriptores no usan las técnicas que les enseño porque no llegan al paso más importante. Mis clientes lo saben pero no está de más recordarlo. La gente suele tener creencias confusas sobre cómo relajarse (de forma profunda y curativa), y … Leer más
No puedes cambiar y permanecer como estás. Parece obvio, pero encuentro cientos de casos en los que la persona teme tanto cambiar que boicotea su propia recuperación. Sin darse cuenta, crea fuerzas contrarias que la mantienen en un conflicto constante. Más potente aún que la famosa “zona de comodidad o de comfort”, es la “Zona … Leer más
Quiero compartir contigo el testimonio de Alejandra. Ella, como tantos otros, se sentía incapaz de eliminar la ansiedad, ni siquiera recurriendo a la química artificial. Pero algo la impulsó a salir del laberinto. Hoy tiene la certeza de que ella tiene el poder, de que la ansiedad es un malentendido que puedes deshacer con las … Leer más
“La ansiedad es mi enemiga…” “Ayer me pilló por sorpresa…” “La muy …. aparece cuando menos te lo esperas” Leo este tipo de comentarios continuamente. Y me pregunto, ¿les parece la ansiedad una señora, un animal? ¿La viven como si fuera “alguien” o “algo”? Solemos “cosificar» procesos para hacerlos más manejables. El verano, la gripe, … Leer más
¿He conseguido llamar tu atención? Siento tener que hacerlo así, pero simplemente estoy reproduciendo lo que la ansiedad hace. La ansiedad llama tu atención para recordarte que necesitas parar, conectar y escuchar. En general, hay dos tipos de síntomas: los que vienen de la herida y los que vienen del esfuerzo de tu organismo por … Leer más
Una suscriptora me pregunta sobre el “tema estrella” de la paz mental. “Rocío, quería preguntarte: ¿Y cuando la ansiedad tiene desencadenantes exógenos? Porque me cuesta mucho más controlarla porque tiene origen lógico.” Y me enumera algunas de las situaciones complicadas que está viviendo, como una operación, una denuncia o un despido. Mi respuesta: “Hola L., … Leer más
La mente está llena de recovecos sorprendentes. Sólo hay que observar el comportamiento humano y fijarnos en sus mecanismos y patrones. Muchas personas secuestradas viven el Síndrome de Estocolmo. Personas totalmente cuerdas y estables que cogen cariño a su secuestrador. El rehén empieza a sentirse identificado con su captor. Se acopla progresivamente a sus ideas, … Leer más
Es normal que quieras comprender POR QUÉ estás viviendo esto. “¿Por qué tengo estos ataques de pánico, qué me ha traído hasta aquí?”, me preguntan muchos clientes. “¿Algo de mi infancia me marcó y ahora exploto?” “¿Mis padres y su educación tienen algo que ver?” Buscar razones y “culpables” no es prioritario. Eso llega después. … Leer más
Los presos me contaron un síntoma que les preocupaba. A los pocos meses de estar encarcelados, empezaban a tener “ceguera de prisión”. Como pasan el día en la celda o en espacios cerrados, tienen una amplitud de visión muy limitada (no ven más allá de unos metros). Eso le hace ir perdiendo perspectiva. Me contaban … Leer más
Un atleta no bate un récord pensando “no puedo” o «no se puede». Año tras año, los atletas superan marcas que parecía imposible traspasar. Lo hacen porque creen que es posible. Se entrenan para fortalecer esa creencia porque han comprobado que ahí radica el éxito Su preparación mental es igual de importante que la física. … Leer más
