ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad Si tienes ansiedad, has oido esas frases. Esas voces mentales que te angustian. Algunas típicas: «Te vas a morir» «Eres cobarde» «Vas a recaer» Una de las estrategias típicas – y en mi opinión, potencialmente peligrosas – de la Terapia Cognitivo-Conductual, es llevarle la «contraria» a esos pensamientos automáticos. Decir todo lo contrario: «Vas a … Leer más
Hablemos del miedo a la «muerte».Cuando trabajé a nivel psicológico con enfermos de cáncer, vi personas que estaban verdaderamente a punto de fallecer, y aún así, muchas sentían una paz total. Mi hermano era uno de mis voluntarios con pacientes en regimen paliativo, e incluso presenció los momentos antes de la muerte de Raquel, una … Leer más
Mi hermano tenía 16 años cuando fue a su primera clase de Chi Kung (una serie de técnicas Taoistas para cultivar la energía y la salud). Chi significa energía. Kung significa práctica. El caso es que Íñigo había leído que se podía aprender a conectar con la energía y moverla para hacerse fuerte y estable. … Leer más
Soy demasiado buena. Menos mal que mi hermano es más callejero. Ayer me escribió un pasado cliente diciendo que le parecía atractivo el nuevo programa Calma Generalizada®. Cuando se lo comenté a Íñigo, me dijo, literal y contundente: «Está en la lista negra. No puede comprar ni suscribirse a nuestros emails. Ni le contestes». Al … Leer más
Antes de seguir leyendo, te voy a pedir 2 cosas: Lee esto como si fuera un poema, sin analizarlo, compararlo ni etiquetarlo… sino para experimentarlo. Leélo como si fuera algo totalmente nuevo, dejando a un lado todo lo que sabes. Ahí tienes dos mecanismos que usan las mentes más brillantes para escapar del sufrimiento.Contemplar todo … Leer más
Mi hermano tuvo una transformación en México, cuando estuvo 7 meses viviendo ahí, pero todavía no hemos contado nada.Lo sé por dos razones: Lleva 9 meses sin fumar, nada. Ni morderse las uñas. ¿Hace unos años?Un paquete de Marlboro diario. Cuando vivía en Londres, lo primero que hacía al despertarse (a las 2 de la … Leer más
Muchas personas no entienden lo siguiente sobre la ansiedad: Una de dos… Estás alimentando la recaída… … o estás alimentando la recuperación. Lo que estoy a punto de contarte es posiblemente uno de nuestros mayores descubrimientos sobre cómo se desarrollan, se mantienen, aumentan y se eliminan para siempre los trastornos de ansiedad. Puede que, de … Leer más
Es sanísimo reírse de uno mismo.Hasta cierto punto. Me hacen gracia las bromas que abundan en redes sociales que se mofan con ironía de los prototipos humanos. Por ejemplo, cómo cada año nos marcamos objetivos y de repente nos damos cuenta de que «hola, ¡de repente es diciembre!» y seguimos en el mismo punto que … Leer más
Se acercan las fiestas navideñas y, como cada año, una pregunta se repite en mi bandeja de entrada.«Rocío, ¿puedo beber?»Un suscriptor me consulta. ===Hola Rocío (…) Ahora llevo una temporada un poco regular después de una borrachera un sábado y por eso compre tu técnica.Hacía mucho que no bebía (en fin de semana me refiero) … Leer más
Hoy quiero que conectes con tu cuerpo.Callamos un poco la mente y bajamos al cuerpo. Vamos a generar una experiencia somática. Es un momento igual de valioso que las comprensiones intelectuales que tanto anhelamos en un proceso de ansiedad. Te voy a pedir que hagas un recorrido por tu cuerpo. Lógicamente necesitas la mente para … Leer más
