Relaja tu cuerpo a través del truco de la tensión y despierta tu energía natural En esta meditación aprenderás una técnica sencilla y poderosa: tensar conscientemente para soltar con profundidad. A través de esta práctica de atención corporal, recuperarás la conexión contigo, calmarás el sistema nervioso y cultivarás una sensación de bienestar real y … Leer más
⛰️ Conviértete en montaña Esta meditación te invita a entrar en un estado profundo de presencia, estabilidad y fuerza interior, conectando con una imagen poderosa: la montaña. Majestuosa, imponente, inquebrantable. Así puedes sentirte tú también. “Vamos a descubrir la magia de convertirnos en algo tan majestuoso e imponente como una montaña.” Estabilidad en cuerpo … Leer más
🎒 ¿Te pesa la vida? Esta meditación está pensada para ayudarte a soltar el peso invisible que muchas veces cargamos sin darnos cuenta. Rocío te guía en una visualización poderosa en la que podrás liberarte de las preocupaciones por el futuro y los remordimientos del pasado. “Vamos a cambiar tu relación con el pasado y … Leer más
🌱 Más que leer sobre mindfulness… ¡practícalo! Es fácil caer en el bucle de leer y ver vídeos sobre meditación… sin llegar a practicar. Esta sesión es una invitación directa a entrenar tu atención y despertar del automatismo con una práctica muy sencilla y poderosa de mindfulness. “Vamos a entrenar la atención y la percepción … Leer más
🧘♀️ ¿Tienes 10 minutos? No hace falta más. Lo que tardas en preparar un café o revisar Instagram es tiempo suficiente para transformar tu estado mental. Esta meditación corta está pensada para fortalecer el hábito de despertar tu presencia en la vida cotidiana, sin necesidad de técnicas complicadas. Una meditación sencilla para volver al presente … Leer más
🧘♀️ ¿Sientes que meditar es difícil para ti? Puede que lo hayas intentado, que sepas lo beneficiosa que es la meditación, y aun así te cueste sentarte a meditar. Aparecen excusas, aunque tú misma sabes que no son del todo ciertas. Y esa lucha interna genera frustración. Según Rocío, esto es más habitual de lo … Leer más
¿Sabes cómo puedes ayudar a niño que se siente «poco agraciado» físicamente? Contándole la historia del “Patito Feo”. El niño sentirá que está a punto de convertirse en cisne. Es capaz de sentirse como el cisne que desea ser, y eso es lo que finalmente le llevará a serlo. Cuando nos cuentan historias, pasa algo … Leer más
El episodio del podcast de hoy es una conversación directa contigo donde te cuento cómo puedes encender otra vez la luz al final del túnel. Lo que estás a punto de aprender es la clave para crear cualquier emoción que desees. Descarga mi Podcast en iTunes Descarga mi Podcast en iVoox Suscríbete a mi canal … Leer más
«Creamos lo que creemos» – Victoria Cadarso En el episodio de hoy te traigo a Victoria Cadarso (@VictoriaCadarso) autora del libro Domina tu voluntad. Victoria Cadarso es licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y psicoterapeuta de Terapia Centrada en el Cliente, Gestalt y Psicodinámica por la Universidad de Comillas. Certificada en Psicoterapia … Leer más
«Nos creemos que necesitamos la medicina (para la ansiedad) más de lo que la necesitamos» – Dr. Iñaki Vazquez Iñaki Vázquez (@menteenpositivo) es médico-psiquiatra y psicoterapeuta. Máster en Terapia de Familia y Pareja, en Hipnosis Ericksoniana y en Teoría y Práctica Psicoanalítica, ha trabajado en algunos de los mejores centros públicos y privados de España dirigiendo … Leer más
