ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad

Si sé mucho de ansiedad es porque he hablado con miles de personas con ansiedad. A fondo. Estudio sus mentes y los procesos físico-mentales que siguen para crear la ansiedad y para volver a la calma. (No te sientas observado)Al principio conocía la teoría. Pero con la práctica pasé de la idea abstracta a la … Leer más

En la ecuación de la recuperación necesitamos llevar al mínimo el factor tensión. Por ejemplo. Aparece un pensamiento negativo, tipo «la vida es una mierda, no merece la pena». Intuitivamente parece que lo suyo es, de inmediato, decirte «no, no, no, la vida es maravillosa, me encanta vivir». Pim – pam. Buscar argumentos que contradigan … Leer más

Para el 2018…Que tu reto no sea eliminar la ansiedad, sino fortalecer y nutrir la calma. Que tu reto no sea alejarte de la gente tóxica, sino acercarte a personas positivas. Que tu reto no sea dejar de sufrir, sino empezar a sentir más y más placer. Entro en Facebook, observo y me viene a … Leer más

Cuando uno está con la ansiedad instalada, puede escuchar cantos de sirena como marinero obnubilado. Pero al estar saliendo de la ansiedad, empieza a distinguirlos y a darse cuenta del embrujo. Oye los cantos, pero sabe que no tiene que escucharlos. Hoy una cliente querida me planteaba el siguiente dilema. Antes de nada, le digo … Leer más

Si una persona tiene ansiedad, lo más probable es que le sucedan una de estas 3 cosas (o las 3):1. Su cuerpo está agotadoNo le está dando el descanso o el combustible necesario. Saca a su cuerpo del equilibrio y le fuerza a generar síntomas, que surgen para restablecer la armonía. Necesita nuevos hábitos. 2. … Leer más

No sé a ti, pero a mi me maravilla nuestra parte instintiva y primitiva. Gggrrrrr…Tenemos un motor interno que no tiene que pasar por el ordenador racional para saber qué hacer. Tira de nosotros, como una fuerza invisible, desde que el hombre es hombre. Una bandada de pájaros no se reúne para ver cuándo y … Leer más

Me escribe un cliente, presentándose. «Hola Rocío, soy fóbico social».Como si yo hiciera la ficha según el diagnóstico, antes siquiera de poner nombre y apellido. Nombre: FóbicoApellido: Social/Agora/ObsesivoLas cosas en psicología son un poco más complejas (o sencillas, según lo mires).Este chico en concreto llevaba unos años con ansiedad, desde un primer ataque de pánico. … Leer más

Repito:No tienes ansiedad.Ni calma, ni miedo, ni confianza.Esta afirmación revoluciona a más de un cliente.La realidad es que tú HACES ansiedad.De inicio a fin.De poco a mucho.Dándote cuenta o de forma inconsciente.Decir que «tienes» ansiedad es como decir que tienes un zapato. Los pensamientos y sensaciones no son objetos. Son procesos vivos. Por eso, cuando … Leer más

Eso me decía Javier, piloto al que entrevisto en mi canal.«Si me gustara el riesgo, me habría dedicado a ser torero».En la aviación está todo tan milimétricamente controlado que se hace más seguro que ir andando por la calle. Pero algo pasa en nuestro cerebro que el hecho de volar impacta. Tu cerebro le dice … Leer más

Esto lo he dicho 100 veces pero no me canso de repetirlo. Meditar 10 años seguidos, durante 1ó 7 horas diarias, puede no servir de nada. Incluso empeorar el problema. Puede ser más transformador meditar 10 minutos bien meditados. ¿Y en qué consiste meditar bien o mal? ¿De forma útil o inútil?En las sutilezas mentales. … Leer más