ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad (Este post está escrito para que lo compartas con alguien de tu confianza de quien desees recibir apoyo)Si recibes esto, gracias.Quien te lo reenvía confía en ti y quiere que formes parte de su camino de recuperación. Posiblemente ya la hayas ayudado, y mucho, pero quiere facilitarte el cómo seguir haciéndolo. A veces, el no saber … Leer más
Odio la palabra «autoestima». No sé, manía personal. Odio cuando la gente dice «es que tienes que trabajar tu autoestima» o «me dijo mi psicólogo que no tenía autoestima». Así, como gran descubrimiento. (Entiéndase que odiar es un decir. No me gusta). Será que lo asocio a los típicos blogs o libros dedicados a la … Leer más
Antes de especializarme en la ansiedad, trabajé a fondo con los trastornos de la conducta alimentaria. Con las personas y con su trastorno. Como dos seres independientes. Una parte importante de la terapia es que el paciente y su familia hagan el «divorcio» de la enfermedad.La anorexia y la bulimia llevan a tener conductas muy … Leer más
Cómo definas la ansiedad va a determinar cómo la resuelves. ¿Cuál es tu definición? Paso de palabras y frases técnicas de manual clínico que no llegan al cerebro emocional. Para eso tengo Google, gracias. Háblame como lo harías a un niño que no sabe lo que le pasa. O a tu vecina del quinto. Ahí … Leer más
Me hace gracia cómo matan a algunos personajes en las series. El actor real encuentra otro trabajo y en la serie no se les ocurre otra cosa que aniquilarlo. Un accidente, una enfermedad rapidita o un «me quito de en medio». En el mejor de los casos le destinan a trabajar a otro país o … Leer más
El problema no es perder el norte, sino saber encontrarlo de nuevo.Todos vivimos momentos de nerviosismo, de confusión, de estrés.No se trata de eliminar esos momentos, sí de reducirlos, suavizarlos y acortarlos. (Hay un procedimiento quirúrgico en el que te trepanan el cerebro y te extirpan una parte en el que sí deja de sentir … Leer más
Quizás el «NO PAIN, NO GAIN» / «NO HAY DOLOR» encaje mejor con los culturistas. No funciona para las dietas, ni para los estudios ni para las relaciones. Y desde luego, no es la idea si estás en un proceso de transformación de ansiedad en calma. Cuando la ansiedad está instalada en el software de … Leer más
Estamos conectados con el miedo desde lo más hondo.Comprobado hoy observando a mi hija de 3 años.Ha gritado asustada al ver un murciélago entrando en su habitación.«¡¡¡No me gusta el pajarito!!!», gritaba llorando. No sabe qué es un murciélago, todavía no ha asociado esa especie con nada negativo o amenazante.Pero es negro, volador, torpe (se … Leer más
Me refiero a que los use, la invito a hacerlo. Kim me necesita.No sé si sabes que sufrió un robo a mano armada en París.A partir de ahí, desarrolló Estrés Postraumático. Kim rememora la experiencia una y otra vez, tiene pesadillas, evita situaciones y dice que desde París siempre piensa en el peor escenario posible. … Leer más
Cuando vives guiado por el mapa de la calma, ves marcadas en el camino continuas oportunidades para crecer. El mapa de la ansiedad te señalaba continuos peligros, amenazas y oportunidades para reforzar tu papel de ansioso.De «ATENCIÓN: Peligro, amenaza, aléjate o lucha» en cada esquina a……»ATENCIÓN: Joya de aprendizaje, oportunidad para generar paz».Tu realidad cambia. … Leer más
