Hoy he tenido unas horas de encontrarme físicamente mal. Me empezaron a rondar ideas tratando de atribuir una causa. ¿Tensión baja? ¿Ciclo hormonal? ¿Me he estado perdiendo en películas mentales de pasado o futuro? ¿Coronavirus? Pero eso no es lo que te vengo a contar. Estaba callada, seria, dejándome un poco en paz, esperando a…

Un cliente me hablaba de su estado de tensión durante el último año. Todos los síntomas que ya conocemos. Una de las causas era estar donde no quería estar. Empezó a estudiar una carrera que no le entusiasmaba, se había sentido presionado por su familia para escogerla. Una serie de razonamientos y circunstancias hacían que…

Te voy a contar una anécdota tonta, pero que está hecha de lo mismo que el sufrimiento de muchos. Tendría unos 12 años.  Estaba en la cama, preparada para dormir. Entró mi padre a darme las buenas noches. Me dio un beso en la frente y me colocó con cariño las manos, cruzadas encima del pecho (lo…

Ante la epidemia del COVID-19, se está aconsejando continuamente que no tengamos miedo. Pero estos días el miedo nos está ayudando especialmente. De hecho, lo desatendimos, y no se tomaron las medidas preventivas a tiempo. Sentir miedo puede ser normal, sano y tremendamente útil en este tipo de crisis. No tratemos de controlarlo.Tampoco nos culpemos…

Me escribe una cliente para una sesión de URGENCIA. Ha leído la noticia de Rowan Baxter, el ex-jugador de rugby que ha quemado a su familia en Brisbane y después se ha suicidado. Y está aterrada de poder llegar a hacer lo mismo o similar.  Lo que experimenta son pensamientos intrusivos de miedo a hacer…

“Tengo miedo a equivocarme”, me decía A. Pasa horas al día dudando, temiendo, evitando, anticipando, sufriendo. No, no tienes miedo a equivocarte. ¿Qué pasa si te equivocas y cómo te haría sentir? Porque eso es lo que temes.  Temo que se enfaden conmigo. ¿Qué temes si se enfadan contigo? Perder a esa persona. ¿Qué temes…

Sabes que insisto en ir más allá de los síntomas, más allá de estar todo el día centrándonos en la ansiedad. Porque a veces la persona crea una pseudo-identidad alrededor de ello.  Y los de al lado también. Eso sí, lo primero es entender los síntomas, qué son, y qué no son.  Para poder seguir avanzando.  Fabrizio…

Un ataque de pánico es como un terremoto. Un terremoto es una sacudida brusca y pasajera de la corteza terrestre producida por la liberación de energía acumulada en forma de ondas sísmicas. Las capas inferiores están sometidas a tensión, a fricciones, y en un momento dado, emerge esa intensa vibración.  “Una vez que se produce…

Hace unos años recibí un mensaje de voz en mitad de la noche. “No puedo sacar los pájaros de mi habitación, pajariiito, pajariiito, lalala”. A la mañana siguiente, me llamó confundida. No era la primera vez que tenía este tipo de experiencias alucinógenas, nada más y nada menos que por tomar hipnóticos para dormir. Hay…

Estoy haciendo videos de los síntomas de ansiedad. Seguramente serán los que más visitas tengan, porque entiendo que muchas personas están preocupadas por lo que puedan significar. En realidad son los menos importantes de nuestro canal, sin duda. Y los que tienen claves para cambiar, quedan por ahí perdidos, sin llamar demasiado la atención (si…

Recuerdo una indicación que recibí en de mis primeros años de formación y trabajo que nunca me cuadró. «Con los pacientes TOC, nada de relajación». «Con los TOC, las respiraciones calmantes y relajaciones progresivas son contraproducentes». «¿Por qué?», preguntaba con curiosidad. «Porque se ponen más nerviosos». Ah, bien, los pacientes con TOC no pueden ni…

Los humanitos somos seres complejos. Ah, haber nacido rana… Hoy charlaba con un grupo de clientes y nos hemos centrado mucho en los síntomas, para ver qué nos contaban. Les preguntaba cuáles eran los obstáculos que estaban teniendo para avanzar y las respuestas fueron: – las sensaciones de ansiedad, «me despierto con ansiedad y ya…

Un amigo me contaba el otro día algo que le tiene totalmente desconcertado. «No te lo vas a creer. Llevo un año con un fuerte dolor en la pierna. Mil pruebas, especialistas, tratamientos, y nada… ¡han concluido que es estrés! Jamás lo habría dicho.» A veces uno está tan dentro que no ve. «Ah, sí,…

Un amigo me contaba el otro día algo que le tiene totalmente desconcertado. «No te lo vas a creer. Llevo un año con un fuerte dolor en la pierna. Mil pruebas, especialistas, tratamientos, y nada… ¡han concluido que es estrés! Jamás lo habría dicho.» A veces uno está tan dentro que no ve. «Ah, sí,…

Hoy vino al despacho una psicóloga experta en psicosomática, ex-compañera de mi etapa en Oncología (tienes el vídeo en mi canal de YouTube). Hablamos sobre el mareo. Ese síntoma tan frecuente e incómodo. ¿Qué hace una persona cuando se marea? Generalmente parar y buscar un punto de equilibrio. Todo parece dar vueltas, tambalearse. Y uno…

Una clienta tuvo hace unos días un episodio tenso con su nuera. No asistió a un evento familiar, bloqueada por la ansiedad, y la nuera se molestó mucho. Lo personalizó y se montó una buena. Mi clienta, sintiéndose culpable, se disculpó. Usó un mensaje porque no respondían sus llamadas. «Mira, Lucía, estoy pasando una mala…

Mi hija de 4 años tiene una amiga invisible. Y resulta que es mi abuela Teresa, que murió hace 2 años. Al principio nos daba ternura, qué mona, qué gracia. Ahora a veces nos asusta (es broma). Inventa historias que según ella «me lo ha contado la abuela Teresa», «hoy he dormido con la abuela…

Hoy iba en un taxi y casi nos comemos a una moto. No la hemos visto. Y tampoco oído. Era una moto eléctrica, por lo que apenas hacía ruido. Me contaba el taxista que éste está siendo un problema real en la conducción diaria. Y es que a veces el ruido nos ayuda a ver.…

De vuelta al ruedo. ¿Cómo estás? Yo en Madrid, en casa, tras un mes en la playa. Playa que ha vivido una invasión, y no de turistas precisamente. Y es que el mar era una sopa de medusas. La app móvil de InfoMedusas estaba que ardía. Y todo el mundo odiando a las pobres medusas. Porque pican.…

El sistema está un pelín enfermo. He tenido algunos conflictos con empresas por apoyar a un cliente que está de baja laboral en fase de recuperación. El seguro presiona al médico, el médico presiona al paciente, el paciente presiona a su sistema nervioso. Todavía tengo clientes a los que les da vergüenza poner en su…

Ok, mi hija me acaba de borrar este post entero. No pasa na-da. Decía que los psicólogos clínicos le debemos mucho a Gregorio Marañón, hermano de mi bisabuelo José Luis, gran jurista español. Me hace gracia que el Dr. Marañón estudiara a fondo los ataques de pánico. Las emociones en general. Era endocrino, experto en el efecto…

Un pensamiento ansioso es como una taquicardia mental. Me explico. Hay personas que se asustan muchísimo por pensar escenas horribles. Escenas como poder hacer daño a alguien o a si mismos. Entiendo que sientan terror, porque todavía no comprenden las leyes del pensar. Al contármelo, me dicen cosas como que ellos jamás lo harían («¡si…