ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad ⛰️ Conviértete en montaña Esta meditación te invita a entrar en un estado profundo de presencia, estabilidad y fuerza interior, conectando con una imagen poderosa: la montaña. Majestuosa, imponente, inquebrantable. Así puedes sentirte tú también. “Vamos a descubrir la magia de convertirnos en algo tan majestuoso e imponente como una montaña.” Estabilidad en cuerpo … Leer más
🎒 ¿Te pesa la vida? Esta meditación está pensada para ayudarte a soltar el peso invisible que muchas veces cargamos sin darnos cuenta. Rocío te guía en una visualización poderosa en la que podrás liberarte de las preocupaciones por el futuro y los remordimientos del pasado. “Vamos a cambiar tu relación con el pasado y … Leer más
🌱 Más que leer sobre mindfulness… ¡practícalo! Es fácil caer en el bucle de leer y ver vídeos sobre meditación… sin llegar a practicar. Esta sesión es una invitación directa a entrenar tu atención y despertar del automatismo con una práctica muy sencilla y poderosa de mindfulness. “Vamos a entrenar la atención y la percepción … Leer más
🧘♀️ ¿Tienes 10 minutos? No hace falta más. Lo que tardas en preparar un café o revisar Instagram es tiempo suficiente para transformar tu estado mental. Esta meditación corta está pensada para fortalecer el hábito de despertar tu presencia en la vida cotidiana, sin necesidad de técnicas complicadas. Una meditación sencilla para volver al presente … Leer más
🧘♀️ ¿Sientes que meditar es difícil para ti? Puede que lo hayas intentado, que sepas lo beneficiosa que es la meditación, y aun así te cueste sentarte a meditar. Aparecen excusas, aunque tú misma sabes que no son del todo ciertas. Y esa lucha interna genera frustración. Según Rocío, esto es más habitual de lo … Leer más
Muchos libros de autoayuda parecen implicar que tienes que cambiar. Parecen implicar que hay una parte de ti que ha de ser corregida o modificada. Parecen implicar que si no has conseguido X es porque no cambiaste a tiempo. Esto dependerá, en parte, de la lectura que hagas. Lo que yo vengo a decirte es … Leer más
Cuando uno empieza a poner atención a su lenguaje, entra en un mundo de posibilidades. Cuando uno se olvida del peso de sus palabras, cierra ese mundo de opciones. Uno pierde libertad de la manera más inocente. Típicas frases que escucho a menudo: “Tengo que superar esto” “Tengo que cambiar mi forma de pensar” Típica … Leer más
Sufrir es discutir con la realidad. Uno sufre cuando hay una serie de circunstancias externas, personas, cosas… …o cuando hay una serie de experiencias internas, pensamientos, sentimientos, comportamientos…. …. que calificamos como “malas” o “incorrectas”. Uno sufre al juzgar esa realidad externa<>interna como algo que no debería ser así. Desde ahí, desprecia su realidad. … Leer más
Mi hermano y yo llevamos un tiempo yendo a una Escuela de Voz (para traerte audios y vídeos cada vez más transformadores). Timbre, volumen, ritmo, brillo, dicción, pasar de vocal a consonante, cómo respirar y no respirar, cómo hacer un buen triptongo… ¡Cuántas cosas no sabía que no sabía! Una de las que más me … Leer más
En el episodio de hoy: Las mentalidades de la persona que multiplica su coraje y seguridad Cómo pensar en ti para potenciar tu transformación Por qué eres capaz de cambiar (si crees esto sobre ti) Si quieres transformarte con nosotros, mira aquí nuestros sistemas. Recursos mencionados: Manifiesto: Vamos Más Allá de la Ansiedad Los 2 … Leer más
