ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad Un suscriptor me hace una pregunta que se repite a menudo. «¿Por qué no soy capaz de dejar de anticipar en negativo y ser más consciente del momento presente? Eso me produce un extremo descontrol, sobre todo a nivel laboral.» Ya la palabra descontrol nos suena, ¿no? Cuanto más intentas controlar… … más descontrol sientes. … Leer más
Tu verdadero problema no es que tengas cáncer, que seas homosexual (en el TOC homosexual) o que hayas hecho daño a alguien, ¿verdad? Tu verdadero problema es PENSAR que eso pueda llegar a pasar. O imagina que sí hayas hecho daño a alguien, que sea una realidad. Tu verdadero problema no sería ese, sino pensar … Leer más
Antes de nada, ¿qué entendemos aquí por un pensamiento negativo? Un pensamiento que te hace sentir mal, sensaciones incómodas. Porque uno puede pensar «soy imbécil», siendo supuestamente negativo, pero no le importa si no se considera imbécil. Y otro puede pensar «soy guapo», siendo supuestamente positivo, y no sentirse bien, al no creer que sea … Leer más
Hoy toca menos teoría y más práctica. ¿Sabes que el 5 de octubre es el Día Mundial de la Sonrisa? ¿Hacemos honor a este día? Te propongo que dejes de leer, cierres los ojos y dediques un momento para sonreír. Una sonrisa suave y sincera, sin forzar. Y observa qué sucede. Siente tu cuerpo y … Leer más
De nuevo me inspiro en una serie. Homeland. Peter Quinn, agente de la CIA, sufre de estrés postraumático. Vive un ataque en el que un compañero muere violentamente. Sucede delante de sus narices, teniendo él parte de responsabilidad. A partir de ahí empiezan las pesadillas y los flashbacks, que se mezclan con recuerdos de otro … Leer más
Estoy viendo la serie Homeland. En el episodio de hoy utilizan un dron para matar a un objetivo. El objetivo está en casa, en una zona retirada. Lo sobrevuelan, lo enfocan, cuenta atrás y disparan. No registran que el objetivo estaba celebrando una boda familiar en ese momento y se llevan a más de 50 … Leer más
Hay creencias que ralentizan la recuperación. Como que el pasado determina tu futuro, o que si uno lleva 20 años con ansiedad necesita otros tantos para eliminarla. Hace poco hablaba con una persona que lleva con el cuento de que su madre fue mala madre varios años. Lo tiene más que trabajado. La culpa de … Leer más
Tú creas las experiencias. Hace unos días acompañé a un amigo americano al Museo del Prado, en Madrid. Le conozco. Estuvimos en su día en una excursión en la que acabó angustiado porque no le daba tiempo a cumplir toda la programación. Sudando a pesar del frío que hacía. Estaba en un sitio pensando que … Leer más
Lo que funciona, funciona. Pero ¿en el momento, o a largo plazo?Queremos encontrar soluciones definitivas, no quita-miedos temporales que refuerzan el malentendido. Tuve una cliente muy simpática. Era médico cirujana y vivía su profesión con alto estrés. Un día, estaba viendo La Sirenita con su hija. Se dio cuenta de que Flotsam y Jetsam, las morenas secuaces de … Leer más
Aparentes tonterías que revelan cómo funcionamos. Mi hija Jimena, de 4 años, ha visto 40 veces la película Mamma Mia. Se sabe todas las canciones, y continuamente recuerda detalles de Sophie y Donna. «Mira mami, esa tiene el pelo como Sophie», «mi profesora ha dicho water, y yo he dicho waterloo»… Lo tiene en mente, … Leer más
