⛰️ Conviértete en montaña Esta meditación te invita a entrar en un estado profundo de presencia, estabilidad y fuerza interior, conectando con una imagen poderosa: la montaña. Majestuosa, imponente, inquebrantable. Así puedes sentirte tú también. “Vamos a descubrir la magia de convertirnos en algo tan majestuoso e imponente como una montaña.” Estabilidad en cuerpo … Leer más
🎒 ¿Te pesa la vida? Esta meditación está pensada para ayudarte a soltar el peso invisible que muchas veces cargamos sin darnos cuenta. Rocío te guía en una visualización poderosa en la que podrás liberarte de las preocupaciones por el futuro y los remordimientos del pasado. “Vamos a cambiar tu relación con el pasado y … Leer más
🌱 Más que leer sobre mindfulness… ¡practícalo! Es fácil caer en el bucle de leer y ver vídeos sobre meditación… sin llegar a practicar. Esta sesión es una invitación directa a entrenar tu atención y despertar del automatismo con una práctica muy sencilla y poderosa de mindfulness. “Vamos a entrenar la atención y la percepción … Leer más
🧘♀️ ¿Tienes 10 minutos? No hace falta más. Lo que tardas en preparar un café o revisar Instagram es tiempo suficiente para transformar tu estado mental. Esta meditación corta está pensada para fortalecer el hábito de despertar tu presencia en la vida cotidiana, sin necesidad de técnicas complicadas. Una meditación sencilla para volver al presente … Leer más
🧘♀️ ¿Sientes que meditar es difícil para ti? Puede que lo hayas intentado, que sepas lo beneficiosa que es la meditación, y aun así te cueste sentarte a meditar. Aparecen excusas, aunque tú misma sabes que no son del todo ciertas. Y esa lucha interna genera frustración. Según Rocío, esto es más habitual de lo … Leer más
¿Sabes cómo puedes ayudar a niño que se siente «poco agraciado» físicamente? Contándole la historia del “Patito Feo”. El niño sentirá que está a punto de convertirse en cisne. Es capaz de sentirse como el cisne que desea ser, y eso es lo que finalmente le llevará a serlo. Cuando nos cuentan historias, pasa algo … Leer más
“Mediante el cultivo de la atención pura, apoyada por la actitud de ecuanimidad, se va desarrollando la comprensión clara que transforma y libera.” – Ramiro Calle Ramiro Calle es una eminencia dentro del Yoga y la Meditación. Pionero al introducir estas disciplinas en España y otras partes del mundo, ha escrito más de 250 … Leer más
Muchas personas enfocan mal su estrategia para desarrollar confianza y claridad mental. Creen que por tomar una pastilla o leer un libro ya puedes controlar tu cuerpo y mente. Y claro… acaban tirando la toalla después de varios intentos frustrados. Esto sucede tanto porque el mundo de la auto-ayuda y la psicología positiva suelen convertirse … Leer más
Vamos a regar tus semillas de serenidad. Así habrán florecido recursos durante tu fin de semana. Solo vas a necesitar 3 minutos que habrán merecido la pena. Te voy a pedir que dejes todo lo que estés haciendo ahora. Estás desconectando para poder re-conectar contigo y renovar tu mente-cuerpo. Empieza respirando varias veces. Inspira cariño… … Leer más
Existe un atajo secreto para influir en algo que hasta ahora era incontrolable: Las funciones subconscientes de tu cuerpo (el sistema autónomo). Ya sabes que cuando estás sintiendo pánico y ansiedad extrema, decirte mentalmente “calma” o “estoy a salvo”, alivia muy poco. Esas órdenes mentales no te ayudan a controlar tu cuerpo. Incluso intentar respirar, … Leer más
