ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad 
La locura y la ansiedad suelen confundirse. Te voy a explicar por qué son distintas. Cuando empecé a trabajar en Psiquiatría del Hospital Gregorio Marañón salía cada día impresionada. En las entrevistas, los pacientes relataban las historias más rocambolescas que jamás había oído. Un hombre me aseguraba que era un enviado aliado de los alienígenas. … Leer más
La mayoría de personas que no han tenido ansiedad, no acaban de entenderte. Puede que quieran ayudarte pero a veces sus consejos no te sirven de nada. Incluso puedes acabar sintiéndote peor. Cuando mi hermano estaba viviendo su peor época de ansiedad, llegó a deprimirse bastante. La actitud constante de lucha contra sus síntomas le … Leer más
La ansiedad es como una planta. El control mental también. Y tú y yo, somos como jardineros. Me explico: Cuando la ansiedad se instaló en tu vida, había crecido un gran árbol de miedo y confusión. En ese momento no pudiste más. Sentías que estaba tan enraizado. Tan presente. Sin darte cuenta se habían … Leer más
“Tienes que exponerte a lo que te da miedo” Típica frase escuchada por la persona con ansiedad. Como suelo decir, el lenguaje puede encadenarte o liberarte. Porque cuando dices que necesitas “exponerte” a lo que temes, tu cerebro tiende a creer que estás más cerca del peligro. ¡Y no es así! Porque no hay ningún … Leer más
La meditación está de moda por una buena razón. Funciona. La ciencia ya ha demostrado – varias veces – que meditando reduces la actividad de la amígdala y los niveles de cortisol (la hormona del estrés), aumentas la densidad de sustancia gris del cerebro (eso te permite mejorar tu regulación emocional) y muchos otros beneficios … Leer más
¿Te consideras una persona que está “fija” o que “crece”? En el libro “Mentalidad”, la autora expone dos tipos de personas. Las que viven con mentalidad “fija” y creen que *eres* genial o defectuoso… y las que viven con mentalidad de “crecimiento” y creen que tu genialidad (o tus defectos) se deben a tus acciones. … Leer más
¿Crees que eres así y siempre lo serás?. Tu infancia no determina quien puedes ser (a menos que quieras). Un grupo de taxistas demuestra que puedes cambiar la estructura de tu cerebro, haciendo simples cambios. Sin pastillas. Sin cirugías. Sin estar 20 años en terapia. Un estudio reciente investigó a 79 aprendices de taxista. El … Leer más
Tu ansiedad no quiere que aceptes. Te está intentando proteger – y aunque sepas que no hay peligro – el miedo que sientes es muy real. “Aceptar la ansiedad” es uno de los consejos más famosos que existen. Pero a muchas personas no les funciona. Algunas incluso desarrollan más ansiedad al intentarlo sin éxito. Esto … Leer más
Mi hermano es mi conejillo de indias (palabras suyas). Siempre estamos investigando nuevas formas de acelerar y potenciar tu recuperación. Él sale a investigar por ahí en sus viajes de aventura. Yo en cambio soy la “científica de laboratorio” que practica aquí con mis clientes (ya me gustaría irme con el pero con una hija … Leer más
Intentar que te entiendan puede ser la ansiedad intentando quedarse. He visto cómo muchas personas discuten con amigos y familiares al intentar explicar su sufrimiento para que les apoyen. En muchos casos esas personas se distancian y se cansan. Es importante tener apoyos, claro que si. Pero centrar tu energía en que acepten tu problema … Leer más
