ROCÍO LACASA - Psicóloga especialista en ansiedad Vamos a regar tus semillas de serenidad. Así habrán florecido recursos durante tu fin de semana. Solo vas a necesitar 3 minutos que habrán merecido la pena. Te voy a pedir que dejes todo lo que estés haciendo ahora. Estás desconectando para poder re-conectar contigo y renovar tu mente-cuerpo. Empieza respirando varias veces. Inspira cariño… … Leer más
Si tienes conflictos internos, sigue leyendo. Mucha gente desconoce que tiene varios personajes internos. No eres una sola persona. ¿Lo sabías? Ignorarlo es el gran error. No saber que en realidad tenemos varios Egos, Yo-es, personajes, máscaras… o como queramos llamarlo. Y cuando no sabes identificarlos y comunicarte con ellos, se pelean y dominan tu … Leer más
Entender mal el control mental suele generar más descontrol. La persona con ansiedad, después de tanto dolor psíquico acumulado, suele terminar creyendo que controlar la ansiedad significa dominar el 100% de su mente-cuerpo. Como si fuera un perro perfectamente adiestrado. Cálmate inmediatamente. Dame alivio ya. Elimina esta sensación. ¡Buen chico! ¡Castigado! El control mental es … Leer más
Mi hermano Íñigo y yo vivimos varios momentos de estancamiento total. A punto de tirar la toalla. Se mordía tanto las uñas que tenía varios dedos con sangre y un dolor insoportable. Fumaba casi un paquete de tabaco diario. Se pasaba los días solo, encerrado en su habitación viendo series y películas. Comiendo productos basura … Leer más
Hace tiempo mi hermano se tiró por un puente… y lo grabó. Atado a una cuerda segura y con ayuda profesional, por supuesto (lo que se conoce como “puenting”). La idea del vídeo fue explorar cómo la gente que practica deportes extremos usa su mente para crear coraje y control, y cómo una persona con … Leer más
Caso extremo el de esta mujer. Pero si conoces la agorafobia, vas a entender por qué se encerró en un convento de clausura. Una de las claves para curar la ansiedad es enseñar a tu cerebro a dejar de intentar protegerte cuando no lo necesitas. La ansiedad es un mecanismo que creas de forma inconsciente … Leer más
Érase una vez un chico cegado por su ansiedad. Con miedo a enloquecer, a los médicos y a sus drogas psiquiátricas. Fundamentalista de las terapias naturales. Plantas, suplementos, gotas, dietas. Un auténtico nazi del mundo holístico-natural-ecológico. Donde abundan las supersticiones mágicas basadas en creencias de acero. Ese chico es mi hermano en su época más … Leer más
Imagina cómo te trataría la gente si les hablaras como te hablas a ti. “A ver si te atreves ya, cobarde” “Has vuelto a evitarlo, qué débil eres” “Van a descubrir que eres un fraude” Nos llegamos a maltratar con esa voz interna que critica, reprocha, castiga, insulta, grita. Ese tipo de frases son tóxicas … Leer más
Existe un atajo secreto para influir en algo que hasta ahora era incontrolable: Las funciones subconscientes de tu cuerpo (el sistema autónomo). Ya sabes que cuando estás sintiendo pánico y ansiedad extrema, decirte mentalmente “calma” o “estoy a salvo”, alivia muy poco. Esas órdenes mentales no te ayudan a controlar tu cuerpo. Incluso intentar respirar, … Leer más
El pasado puede ser una fuente de recursos positivos. Hoy te voy a enseñar cómo. Deja todo lo que estés haciendo y dedícate 3 minutos para la siguiente exploración interior. Primero ponte en una postura cómoda y respira varias veces para conectar con tu cuerpo. Habita tu templo… percibe el presente… y suelta cualquier resistencia.. … Leer más
