¿Crees que eres así y siempre lo serás?. Tu infancia no determina quien puedes ser (a menos que quieras). Un grupo de taxistas demuestra que puedes cambiar la estructura de tu cerebro, haciendo simples cambios. Sin pastillas. Sin cirugías. Sin estar 20 años en terapia. Un estudio reciente investigó a 79 aprendices de taxista. El … Leer más
Tu ansiedad no quiere que aceptes. Te está intentando proteger – y aunque sepas que no hay peligro – el miedo que sientes es muy real. “Aceptar la ansiedad” es uno de los consejos más famosos que existen. Pero a muchas personas no les funciona. Algunas incluso desarrollan más ansiedad al intentarlo sin éxito. Esto … Leer más
Mi hermano es mi conejillo de indias (palabras suyas). Siempre estamos investigando nuevas formas de acelerar y potenciar tu recuperación. Él sale a investigar por ahí en sus viajes de aventura. Yo en cambio soy la “científica de laboratorio” que practica aquí con mis clientes (ya me gustaría irme con el pero con una hija … Leer más
Intentar que te entiendan puede ser la ansiedad intentando quedarse. He visto cómo muchas personas discuten con amigos y familiares al intentar explicar su sufrimiento para que les apoyen. En muchos casos esas personas se distancian y se cansan. Es importante tener apoyos, claro que si. Pero centrar tu energía en que acepten tu problema … Leer más
La siguiente historia es real. Mi hermano Íñigo es un curioso y tiene un hambre brutal por el conocimiento. Siempre estamos investigando sobre los medicamentos y la industria psiquiátrica para traerte la mejor información (no lo que dice cualquier web de conspiraciones… sino datos extraídos de experiencias directas). Hace unos meses pidió consulta con dos … Leer más
Hay un truco maestro para fortalecer tu recuperación. Muchas personas nunca lo descubren. Están demasiado cegadas por los pensamientos negativos que tapan esta verdad. Cuando estás de bajón y tu mente está confusa con nubarrones grises, la ansiedad se percibe como una gran roca redonda. Que intentamos empujar con fuerza en el camino de la … Leer más
Te aseguro que esto se aplica a los humanos con ansiedad. Ayer vi un vídeo que me hizo pensar. Es del psiquiatra Abraham Twerski. Este brillante médico explica cómo la langosta es un animal blando que vive dentro de un caparazón rígido. Ese caparazón no se expande. Entonces ¿cómo puede crecer la langosta? A medida … Leer más
El núcleo de tu recuperación está en tu pecho. Jonh Lennon, el cantante de los Beatles, tenía mucha razón. “Hay dos fuerzas de motivación básicas: el miedo y el amor. Cuando tenemos miedo, nos retiramos de la vida. Cuando amamos, nos abrimos a todo lo que la vida puede ofrecernos con pasión, entusiasmo y aceptación. … Leer más
Muchas personas sienten ansiedad al intentar relajarse. Esto es muy normal porque todavía no conocen cómo funciona realmente el proceso. Las técnicas de relajación suelen producir más angustia en la persona porque no les enseñan los trucos que juega su mente. Aquí tienes 5 formas efectivas de calmar cuerpo-mente ahora. 1. Conoce el secreto La … Leer más
“Piensa siempre en positivo”. “Todo es posible”. “Vive sin límites”. Este tipo de mensajes nos llegan desde el “nuevo” movimiento del pensamiento positivo. Y para una persona que está viviendo un trastorno de ansiedad, esta información puede reforzar el problema. Me explico. La rama de la Psicología Positiva tiene técnicas y métodos muy efectivos. Pero … Leer más
